
Avocado-Pommes (glutenfrei)
Blutzucker: 14Portionen: 5Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:FolsäureKalziumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
231kcal
Zucker
2g
Fett
10g
Ballaststoffe
6g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
30g
Natrium
449mg
Zutaten
- 60g / 2.11oz Glutenfreies Mehl
- 150g / 5.29oz Glutenfreies Panko-Paniermehl
- 2 Ei
- 0.75 tsp Feines Meersalz
- 0.75 tsp Schwarzer Pfeffer
- 1.5 tsp Paprika
- 0.75 tsp Knoblauchpulver
- 0.75 tsp Zwiebelpulver
- 2 Avocado
- as needed Kochspray
Zubereitung
- Den Backofen auf 220 °C (425 °F) vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Geben Sie 60 g glutenfreies Mehl in eine Schüssel.
- In einer anderen Schüssel zwei Bio-Eier aufschlagen und verquirlen.
- Mischen Sie in einer dritten Schüssel 150 g glutenfreie Panko-Semmelbrösel, 0,75 TL / 0,75 TL feines Meersalz, 0,75 TL / 0,75 TL schwarzen Pfeffer, 1,5 TL / 1,5 TL Paprika, 0,75 TL / 0,75 TL Knoblauchpulver und 0,75 TL TL / 0,75 TL Zwiebelpulver.
- Zwei feste reife Avocados halbieren, entkernen, schälen und jede Hälfte dritteln.
- Avocadoscheiben in Mehl wenden, in Ei tauchen und mit der Semmelbröselmischung bestreichen.
- Auf ein Backblech legen und mit Kochspray bestreichen.
- 8 Minuten backen, wenden, mit mehr Kochspray bestreichen und weitere 8-10 Minuten goldbraun backen.
- Abkühlen lassen und mit Ranch-Dressing servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
39% des Tagesbedarfs
Vitamin C
5% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
44% des Tagesbedarfs
Kalzium
65% des Tagesbedarfs
Folsäure
79% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Du kannst entweder Kokos- oder Olivenölspray verwenden. Für eine gesündere Variante verwende Vollkornpaniermehl.
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