Avocado-Pommes (glutenfrei)

Avocado-Pommes (glutenfrei)

Blutzucker: 14Portionen: 5Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:FolsäureKalziumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
231kcal
Zucker
2g
Fett
10g
Ballaststoffe
6g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
30g
Natrium
449mg

Zutaten

  • 60g / 2.11oz Glutenfreies Mehl
  • 150g / 5.29oz Glutenfreies Panko-Paniermehl
  • 2 Ei
  • 0.75 tsp Feines Meersalz
  • 0.75 tsp Schwarzer Pfeffer
  • 1.5 tsp Paprika
  • 0.75 tsp Knoblauchpulver
  • 0.75 tsp Zwiebelpulver
  • 2 Avocado
  • as needed Kochspray

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 220 °C (425 °F) vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Geben Sie 60 g glutenfreies Mehl in eine Schüssel.
  3. In einer anderen Schüssel zwei Bio-Eier aufschlagen und verquirlen.
  4. Mischen Sie in einer dritten Schüssel 150 g glutenfreie Panko-Semmelbrösel, 0,75 TL / 0,75 TL feines Meersalz, 0,75 TL / 0,75 TL schwarzen Pfeffer, 1,5 TL / 1,5 TL Paprika, 0,75 TL / 0,75 TL Knoblauchpulver und 0,75 TL TL / 0,75 TL Zwiebelpulver.
  5. Zwei feste reife Avocados halbieren, entkernen, schälen und jede Hälfte dritteln.
  6. Avocadoscheiben in Mehl wenden, in Ei tauchen und mit der Semmelbröselmischung bestreichen.
  7. Auf ein Backblech legen und mit Kochspray bestreichen.
  8. 8 Minuten backen, wenden, mit mehr Kochspray bestreichen und weitere 8-10 Minuten goldbraun backen.
  9. Abkühlen lassen und mit Ranch-Dressing servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
39% des Tagesbedarfs
Vitamin C
5% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
44% des Tagesbedarfs
Kalzium
65% des Tagesbedarfs
Folsäure
79% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Du kannst entweder Kokos- oder Olivenölspray verwenden. Für eine gesündere Variante verwende Vollkornpaniermehl.
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