
Buttermilch-Pfannkuchen
Blutzucker: 16Portionen: 9Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:FolsäureKalziumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
216kcal
Zucker
2g
Fett
9g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
27g
Natrium
264mg
Zutaten
- 250ml / 8.45fl oz Buttermilch
- 30ml / 1.01fl oz Öl
- 180g / 6.35oz Mehl
- 1 tsp Weinsteinbackpulver
- 2 Ei
Zubereitung
- In einem Rührbecher 2 Eier, 250 ml / 8,45 fl oz Buttermilch und 30 ml / 1,01 fl oz Öl verrühren.
- Mischen Sie in einer Schüssel 180 g Mehl und 1 TL Weinstein-Backpulver.
- Nasse und trockene Zutaten mischen und verrühren.
- 1 TL Öl in einer großen Pfanne erhitzen.
- 2 EL Teig pro Pfannkuchen in die Pfanne geben und auf einen Durchmesser von etwa 8 cm verteilen.
- Bei mittlerer Hitze braten und wenden, wenn sich Blasen bilden, bis es goldbraun ist. Wiederholen, bis 9 Pfannkuchen gebacken sind.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
53% des Tagesbedarfs
Kalzium
64% des Tagesbedarfs
Folsäure
73% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für eine vegane Variante 250 ml Pflanzenmilch mit 2 EL Apfelessig verrühren und 15 Minuten ziehen lassen. Eier durch 2 reife, zerdrückte Bananen ersetzen.
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