
Buttermilch-Pfannkuchen
Blutzucker: 16Portionen: 9Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:FolateCalciumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
216kcal
Sugar
2g
Fat
9g
Fiber
1g
Sat fat
2g
Protein
7g
Carbs
27g
Sodium
264mg
Zutaten
- 250ml / 8.45fl oz Buttermilch
- 30ml / 1.01fl oz Öl
- 180g / 6.35oz Mehl
- 1 tsp Weinsteinbackpulver
- 2 Ei
Zubereitung
- In einem Rührbecher 2 Eier, 250 ml / 8,45 fl oz Buttermilch und 30 ml / 1,01 fl oz Öl verrühren.
- Mischen Sie in einer Schüssel 180 g Mehl und 1 TL Weinstein-Backpulver.
- Nasse und trockene Zutaten mischen und verrühren.
- 1 TL Öl in einer großen Pfanne erhitzen.
- 2 EL Teig pro Pfannkuchen in die Pfanne geben und auf einen Durchmesser von etwa 8 cm verteilen.
- Bei mittlerer Hitze braten und wenden, wenn sich Blasen bilden, bis es goldbraun ist. Wiederholen, bis 9 Pfannkuchen gebacken sind.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
13% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
53% of RDI
Calcium
64% of RDI
Folate
73% of RDI
Gut zu wissen
Für eine vegane Variante 250 ml Pflanzenmilch mit 2 EL Apfelessig verrühren und 15 Minuten ziehen lassen. Eier durch 2 reife, zerdrückte Bananen ersetzen.
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