Gurkensalat

Gurkensalat

Blutzucker: 2Portionen: 3Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AVitamin CKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
37kcal
Zucker
2g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
278mg

Zutaten

  • 5 Gurke
  • 0.5 Rote Paprika
  • 0.5 Roma-Tomate
  • 0.25 Rote oder weiße Zwiebel
  • 1 tbsp Olivenöl
  • 2 tbsp Weißer Essig oder Apfelessig
  • to taste Meersalz
  • to taste Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. 5 Gurken der Länge nach halbieren und grob hacken.
  2. In eine große Schüssel umfüllen.
  3. Mischen Sie 0,5 rote Paprika (entkernt und gewürfelt), 0,5 Roma-Tomaten (entkernt und gewürfelt) und 0,25 rote oder weiße Zwiebeln (in dünne Scheiben geschnitten).
  4. 1 EL Olivenöl und 2 EL Weiß- oder Apfelessig hinzufügen.
  5. Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
  6. Alles vermengen und sofort servieren oder zum Marinieren abgedeckt eine Stunde im Kühlschrank lagern.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
17% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
23% des Tagesbedarfs
Kalzium
17% des Tagesbedarfs
Folsäure
12% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optionale Zutat: 0,5 TL Dulse-Flocken. Dieser Salat ist reich an Mikronährstoffen und förderlich für die Verdauungsgesundheit.
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