
Gurkensalat
Blutzucker: 2Portionen: 3Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AVitamin CKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
37kcal
Zucker
2g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
278mg
Zutaten
- 5 Gurke
- 0.5 Rote Paprika
- 0.5 Roma-Tomate
- 0.25 Rote oder weiße Zwiebel
- 1 tbsp Olivenöl
- 2 tbsp Weißer Essig oder Apfelessig
- to taste Meersalz
- to taste Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- 5 Gurken der Länge nach halbieren und grob hacken.
- In eine große Schüssel umfüllen.
- Mischen Sie 0,5 rote Paprika (entkernt und gewürfelt), 0,5 Roma-Tomaten (entkernt und gewürfelt) und 0,25 rote oder weiße Zwiebeln (in dünne Scheiben geschnitten).
- 1 EL Olivenöl und 2 EL Weiß- oder Apfelessig hinzufügen.
- Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
- Alles vermengen und sofort servieren oder zum Marinieren abgedeckt eine Stunde im Kühlschrank lagern.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
17% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
23% des Tagesbedarfs
Kalzium
17% des Tagesbedarfs
Folsäure
12% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Optionale Zutat: 0,5 TL Dulse-Flocken. Dieser Salat ist reich an Mikronährstoffen und förderlich für die Verdauungsgesundheit.
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