Spinat-Pesto-Pasta

Spinat-Pesto-Pasta

Blutzucker: 16Portionen: 3Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
266kcal
Zucker
3g
Fett
13g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
7g
Eiweiß
11g
Kohlenhydrate
27g
Natrium
212mg

Zutaten

  • 250g / 9oz Getrocknete Pasta
  • 150g / 5.29oz Gefrorene Erbsen
  • 140g / 5oz Mascarpone
  • 90g / 3oz Frischkäse
  • 50ml / 1.76fl oz Milch
  • 140g / 5oz Cheddar
  • Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Heizen Sie den Backofen auf 220 °C (240 °C Umluft) / 475 °F (Gas 9) vor.
  2. Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und 250 g getrocknete Nudeln hinzufügen. Nach Packungsanweisung kochen und in den letzten 5 Minuten 150 g gefrorene Erbsen hinzufügen.
  3. Mischen Sie in einer großen Schüssel 140 g Mascarpone, 90 g Vollfett-Frischkäse, 50 ml Vollmilch, 80 g geriebenen Cheddar und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer.
  4. Nudeln und Erbsen abgießen, in die Schüssel geben und vermischen.
  5. Gießen Sie die Mischung in eine ofenfeste Form und geben Sie den restlichen Cheddar und noch etwas frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer darauf.
  6. Etwa 20 Minuten backen, bis es goldbraun ist und Blasen wirft.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
28% des Tagesbedarfs
Vitamin C
11% des Tagesbedarfs
Omega 3
10% des Tagesbedarfs
Vitamin A
13% des Tagesbedarfs
Kalzium
18% des Tagesbedarfs
Folsäure
22% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Du kannst übrig gebliebenes Pesto, das nicht mit Pasta vermischt wurde, einfrieren. In einen Eiswürfelbehälter füllen, um es portionsweise einzufrieren. Auftauen und unter frisch gekochte Pasta rühren.
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