
Gefüllte Süßkartoffeln
Blutzucker: 6Portionen: 4Zubereitungszeit: 75minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
151kcal
Zucker
4g
Fett
7g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
9g
Kohlenhydrate
12g
Natrium
190mg
Zutaten
- 4 Süßkartoffeln
- 454g / 1lb Hackfleisch
- 1 tsp Salz ohne Zusätze
- 0.25 tsp Schwarzer Pfeffer
- 0.5 tsp Paprika
- 0.5 tsp Knoblauchpulver
- 0.5 tsp Zwiebelpulver
- 0.5 tsp Senfpulver
- 0.25 tsp Gemahlener Kurkuma
- 4 tbsp Ungesalzene Butter
Zubereitung
- Heizen Sie den Ofen auf 204 °C (400 °F) vor. Ein Backblech mit Backpapier oder Folie auslegen.
- 4 mittelgroße Süßkartoffeln auf das Backblech legen und 1 Stunde kochen lassen.
- Wenn die Kartoffeln etwa 45 Minuten lang gekocht haben, erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie 454 g / 1 Pfund gemahlenes 80/20-Grasrindfleisch hinzu.
- Etwa 5 Minuten anbraten und mit einem Spatel oder Holzlöffel zerkleinern, bis das Fleisch anfängt zu bräunen und fast gar ist.
- 1 TL koscheres Salz, 0,25 TL gemahlener schwarzer Pfeffer, 0,5 TL Paprika, 0,5 TL Knoblauchpulver, 0,5 TL Zwiebelpulver, 0,5 TL Senfpulver und 0,25 TL gemahlenes Kurkuma einrühren. Gründlich untermischen, abdecken und noch ein paar Minuten köcheln lassen.
- Nehmen Sie die Süßkartoffeln aus dem Ofen, lassen Sie sie einige Minuten abkühlen, schneiden Sie sie dann der Länge nach auf und bestreichen Sie sie mit jeweils 1 EL leicht weicher, ungesalzener Butter.
- Belegen Sie jede Süßkartoffel mit der Hackfleischmischung und weiteren Belägen Ihrer Wahl.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
20% des Tagesbedarfs
Vitamin C
8% des Tagesbedarfs
Omega 3
5% des Tagesbedarfs
Vitamin A
55% des Tagesbedarfs
Kalzium
28% des Tagesbedarfs
Folsäure
7% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für zusätzliche Nährstoffe kannst du weitere Toppings wie Oliven, Avocado oder Hanfsamen hinzufügen.
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