ABC-Nussbutter
Blutzucker: 4Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
592kcal
Sugar
4g
Fat
53g
Fiber
9g
Sat fat
8g
Protein
19g
Carbs
21g
Sodium
4mg
Zutaten
160g / 5.64oz Mandeln, 70g / 2.47oz Paranüsse, 70g / 2.47oz Cashewnüsse
Zubereitung
1. In einem Hochgeschwindigkeitsmixer oder einer Küchenmaschine 160 g rohe Mandeln, 70 g rohe Paranüsse und 70 g rohe Cashewnüsse einige Minuten lang mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht. Kratzen Sie bei Bedarf die Seite des Mixers ab. 2. Bewahren Sie die Nussbutter in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank bis zu 2 Wochen auf.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
4% of RDI
Magnesium
30% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
8% of RDI
Vitamin A
0% of RDI
Calcium
19% of RDI
Folate
34% of RDI
Gut zu wissen
Variationen: Nach dem Mixen Zimt, Meersalz, Ahornsirup oder rohes Kakaopulver hinzufügen.
Zubereitung
1. In einem Hochgeschwindigkeitsmixer oder einer Küchenmaschine 160 g rohe Mandeln, 70 g rohe Paranüsse und 70 g rohe Cashewnüsse einige Minuten lang mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht. Kratzen Sie bei Bedarf die Seite des Mixers ab. 2. Bewahren Sie die Nussbutter in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank bis zu 2 Wochen auf.
Gut zu wissen
Variationen: Nach dem Mixen Zimt, Meersalz, Ahornsirup oder rohes Kakaopulver hinzufügen.
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