ABC-Nussbutter
Blutzucker: 4Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
592kcal
Sugar
4g
Fat
53g
Fiber
9g
Sat fat
8g
Protein
19g
Carbs
21g
Sodium
4mg
Zutaten
- 160g / 5.64oz Mandeln
- 70g / 2.47oz Paranüsse
- 70g / 2.47oz Cashewnüsse
Zubereitung
- In einem Hochgeschwindigkeitsmixer oder einer Küchenmaschine 160 g rohe Mandeln, 70 g rohe Paranüsse und 70 g rohe Cashewnüsse einige Minuten lang mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht. Kratzen Sie bei Bedarf die Seite des Mixers ab.
- Bewahren Sie die Nussbutter in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank bis zu 2 Wochen auf.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
4% of RDI
Magnesium
30% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
8% of RDI
Vitamin A
0% of RDI
Calcium
19% of RDI
Folate
34% of RDI
Gut zu wissen
Variationen: Nach dem Mixen Zimt, Meersalz, Ahornsirup oder rohes Kakaopulver hinzufügen.
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