ABC-Nussbutter
Blutzucker: 4Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
592kcal
Zucker
4g
Fett
53g
Ballaststoffe
9g
Gesättigte Fettsäuren
8g
Eiweiß
19g
Kohlenhydrate
21g
Natrium
4mg
Zutaten
- 160g / 5.64oz Mandeln
- 70g / 2.47oz Paranüsse
- 70g / 2.47oz Cashewnüsse
Zubereitung
- In einem Hochgeschwindigkeitsmixer oder einer Küchenmaschine 160 g rohe Mandeln, 70 g rohe Paranüsse und 70 g rohe Cashewnüsse einige Minuten lang mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht. Kratzen Sie bei Bedarf die Seite des Mixers ab.
- Bewahren Sie die Nussbutter in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank bis zu 2 Wochen auf.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
4% des Tagesbedarfs
Magnesium
30% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
8% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
19% des Tagesbedarfs
Folsäure
34% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Variationen: Nach dem Mixen Zimt, Meersalz, Ahornsirup oder rohes Kakaopulver hinzufügen.
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