
Apfel-Zimt-Galettes
Blutzucker: 14Portionen: 6Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
220kcal
Sugar
10g
Fat
11g
Fiber
4g
Sat fat
5g
Protein
4g
Carbs
27g
Sodium
85mg
Zutaten
- 180g / 6.35oz Buchweizenmehl
- 70g / 2.47oz Dinkelmehl (Type 630)
- 1 pinch Salz
- 50g / 1.76oz Dattelsirup
- 125g / 4.41oz Kalte Butter
- 1 Ei
- 3 Säuerliche Äpfel (z. B. Boskoop)
- 1 tbsp Zitronensaft
- 1 tsp Zimtpulver
- 2 Mandelblättchen
Zubereitung
- Mischen Sie 180 g Buchweizenmehl und 70 g Dinkelmehl mit 1 Prise Salz und 30 g Dattelsirup.
- 50 g kalte Butter in Würfeln und 1 Ei hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten.
- Wickeln Sie den Teig in Plastikfolie ein und stellen Sie ihn 30 Minuten lang in den Kühlschrank.
- Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen.
- Drei saure Äpfel waschen, vierteln, entkernen, in dünne Scheiben schneiden und mit 1 EL Zitronensaft beträufeln.
- Den restlichen Dattelsirup und 1 TL Zimtpulver vermischen.
- Den Teig halbieren und jede Hälfte zu einem Kreis (ca. 20 cm Durchmesser) ausrollen.
- Auf ein Backblech legen und mit der Hälfte der Zimtmischung bestreuen.
- Ordnen Sie die Apfelscheiben auf dem Teig an und lassen Sie dabei einen Rand von 2 cm frei.
- Die Ränder nach innen falten und mit 2 EL Mandelblättchen bestreuen.
- Etwa 30 Minuten backen. Vor dem Servieren leicht abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
57% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
8% of RDI
Vitamin A
96% of RDI
Calcium
23% of RDI
Folate
18% of RDI
Gut zu wissen
Buchweizen enthält hochwertiges Protein, reich an essentiellen Aminosäuren wie Lysin und Tryptophan. Lysin ist entscheidend für die Verbesserung der kognitiven Funktion und die Förderung der mentalen Leistungsfähigkeit, während Tryptophan das Immunsystem und die Entspannung unterstützt, indem es als Vorstufe von Serotonin wirkt. Buchweizenmehl hat einen nussigen Geschmack und verleiht Backwaren ein tolles Aroma. Im Sommer kannst du die Galettes auch mit reifen Pfirsichen, Nektarinen oder Aprikosen belegen.
Share: