
Apfel-Zimt-Galettes
Blutzucker: 14Portionen: 6Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
220kcal
Zucker
10g
Fett
11g
Ballaststoffe
4g
Gesättigte Fettsäuren
5g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
27g
Natrium
85mg
Zutaten
- 180g / 6.35oz Buchweizenmehl
- 70g / 2.47oz Dinkelmehl (Type 630)
- 1 pinch Salz
- 50g / 1.76oz Dattelsirup
- 125g / 4.41oz Kalte Butter
- 1 Ei
- 3 Säuerliche Äpfel (z. B. Boskoop)
- 1 tbsp Zitronensaft
- 1 tsp Zimtpulver
- 2 Mandelblättchen
Zubereitung
- Mischen Sie 180 g Buchweizenmehl und 70 g Dinkelmehl mit 1 Prise Salz und 30 g Dattelsirup.
- 50 g kalte Butter in Würfeln und 1 Ei hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten.
- Wickeln Sie den Teig in Plastikfolie ein und stellen Sie ihn 30 Minuten lang in den Kühlschrank.
- Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen.
- Drei saure Äpfel waschen, vierteln, entkernen, in dünne Scheiben schneiden und mit 1 EL Zitronensaft beträufeln.
- Den restlichen Dattelsirup und 1 TL Zimtpulver vermischen.
- Den Teig halbieren und jede Hälfte zu einem Kreis (ca. 20 cm Durchmesser) ausrollen.
- Auf ein Backblech legen und mit der Hälfte der Zimtmischung bestreuen.
- Ordnen Sie die Apfelscheiben auf dem Teig an und lassen Sie dabei einen Rand von 2 cm frei.
- Die Ränder nach innen falten und mit 2 EL Mandelblättchen bestreuen.
- Etwa 30 Minuten backen. Vor dem Servieren leicht abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
57% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
8% des Tagesbedarfs
Vitamin A
96% des Tagesbedarfs
Kalzium
23% des Tagesbedarfs
Folsäure
18% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Buchweizen enthält hochwertiges Protein, reich an essentiellen Aminosäuren wie Lysin und Tryptophan. Lysin ist entscheidend für die Verbesserung der kognitiven Funktion und die Förderung der mentalen Leistungsfähigkeit, während Tryptophan das Immunsystem und die Entspannung unterstützt, indem es als Vorstufe von Serotonin wirkt. Buchweizenmehl hat einen nussigen Geschmack und verleiht Backwaren ein tolles Aroma. Im Sommer kannst du die Galettes auch mit reifen Pfirsichen, Nektarinen oder Aprikosen belegen.
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