Avocado-Käse-Toastie

Avocado-Käse-Toastie

Blutzucker: 7Portionen: 2Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumFolsäureVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
219kcal
Zucker
2g
Fett
15g
Ballaststoffe
4g
Gesättigte Fettsäuren
5g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
17g
Natrium
159mg

Zutaten

  • 1 Avocado
  • 1/2 Zitronensaft
  • 30g / 1oz Cheddar
  • 2 slices Weißbrot
  • 2 tsp Butter
  • to taste Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Entfernen Sie die Schale und den Kern einer kleinen Avocado.
  2. Zerdrücken Sie das Fruchtfleisch mit dem Saft einer halben Zitrone und einer guten Prise schwarzem Pfeffer.
  3. Verteilen Sie die Mischung auf einer Scheibe Weißbrot und achten Sie darauf, dass alle Ränder erreicht werden.
  4. Mit 30 g dünn geschnittenem Cheddar und dem zweiten Stück Brot belegen.
  5. Eine Grillpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
  6. Verteilen Sie 1 TL ungesalzene, weiche Butter von Kante zu Kante auf der Oberseite des Brotes und legen Sie das Sandwich dann mit der gebutterten Seite nach unten auf die Pfanne.
  7. Verteilen Sie 1 Teelöffel ungesalzene, weiche Butter auf der anderen Seite des Sandwichs und braten Sie es einige Minuten lang, bevor Sie es wenden.
  8. Kochen, bis es außen knusprig und goldbraun, innen aber saftig und schmelzend ist.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
25% des Tagesbedarfs
Vitamin C
9% des Tagesbedarfs
Omega 3
7% des Tagesbedarfs
Vitamin A
68% des Tagesbedarfs
Kalzium
11% des Tagesbedarfs
Folsäure
73% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Für zusätzliches Gemüse geriebene Karotten oder gehackten Schnittlauch unter die Avocadomischung geben.
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Avocado-Käse-Toastie Rezept | GrowwW