
Avocado-Pommes
Blutzucker: 8Portionen: 9Zubereitungszeit: 32minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumFolateVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
222kcal
Sugar
1g
Fat
15g
Fiber
5g
Sat fat
3g
Protein
6g
Carbs
19g
Sodium
92mg
Zutaten
- 1 Avocado
- 1 tsp Zitronensaft
- 1 Ei
- 30g / 1.05oz Mehl
- 40g / 1.4oz Panko
- 1 tbsp Olivenöl
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C (392 °F) vorheizen.
- Eine reife Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Das Avocadofleisch in Streifen schneiden und mit 1 TL Zitronensaft beträufeln.
- 1 Ei in einer flachen Schüssel verquirlen.
- Avocadostreifen mit 30 g / 1,05 Unzen Mehl bestreichen, in das geschlagene Ei tauchen und schließlich mit 40 g / 1,4 Unzen Panko bestreichen.
- Ein Backblech mit Backpapier auslegen, die Avocadostreifen darauf legen und mit 1 EL Olivenöl beträufeln.
- 12 Minuten backen, dann umdrehen und weitere 10 Minuten backen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
23% of RDI
Vitamin C
6% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
35% of RDI
Calcium
11% of RDI
Folate
91% of RDI
Gut zu wissen
Für eine gesündere Variante kannst du Vollkornpaniermehl anstelle von Panko verwenden.
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