Baby-freundliches Granola

Baby-freundliches Granola

Blutzucker: 18Portionen: 5Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
423kcal
Zucker
16g
Fett
24g
Ballaststoffe
8g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
12g
Kohlenhydrate
45g
Natrium
22mg

Zutaten

  • 80g / 3oz Apfelpüree oder zerdrückte Banane
  • 2 tbsp Kokosöl
  • 1 tsp Vanilleextrakt
  • 2 tbsp Honig oder Ahornsirup
  • 250g / 9oz Haferflocken
  • 4 tbsp Mohn
  • 100g / 3.5oz Mandelblättchen
  • 40g / 1.5oz Kürbiskerne
  • 40g / 1.5oz Sonnenblumenkerne
  • 60g / 2oz Walnüsse
  • 100g / 3.5oz Kernlose Rosinen
  • 40g / 1.5oz Kokosraspeln

Zubereitung

  1. Heizen Sie den Backofen auf 200 °C (Umluft 220 °C) / 425 °F / Gas 7 vor.
  2. Mischen Sie in einer großen Schüssel 80 g Apfelmus oder zerdrückte Banane, 2 EL geschmolzenes Kokosöl, 1 TL reinen Vanilleextrakt und 2 EL Honig oder Ahornsirup.
  3. 250 g Haferflocken, 4 EL Mohn, 100 g gehobelte Mandeln, 40 g Kürbiskerne, 40 g Sonnenblumenkerne und 60 g grob zerstoßene Walnüsse unterrühren, bis alles bedeckt ist.
  4. Verteilen Sie die Mischung in einer dünnen und gleichmäßigen Schicht auf einem mit Antihaft-Backpapier ausgelegten Backblech.
  5. 7 Minuten backen.
  6. 100 g dunkle, kernlose Rosinen und 40 g ungesüßte Kokosraspeln hinzufügen, mit zwei Spateln gut umrühren und wieder zu einer gleichmäßigen Schicht verteilen.
  7. Weitere 5 Minuten backen, prüfen, umrühren und nochmals für 2–4 Minuten in den Ofen schieben, bis die Nüsse anfangen zu färben.
  8. Abkühlen lassen und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
3% des Tagesbedarfs
Magnesium
14% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
14% des Tagesbedarfs
Folsäure
42% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Ganze Nüsse sind vor dem 5. Lebensjahr eine Erstickungsgefahr, daher verwende gehobelte und zerdrückte Nüsse. Honig sollte Babys erst ab dem 12. Monat gegeben werden.
Teilen: