
Baby-freundliches Granola
Blutzucker: 18Portionen: 5Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
423kcal
Sugar
16g
Fat
24g
Fiber
8g
Sat fat
6g
Protein
12g
Carbs
45g
Sodium
22mg
Zutaten
- 80g / 3oz Apfelpüree oder zerdrückte Banane
- 2 tbsp Kokosöl
- 1 tsp Vanilleextrakt
- 2 tbsp Honig oder Ahornsirup
- 250g / 9oz Haferflocken
- 4 tbsp Mohn
- 100g / 3.5oz Mandelblättchen
- 40g / 1.5oz Kürbiskerne
- 40g / 1.5oz Sonnenblumenkerne
- 60g / 2oz Walnüsse
- 100g / 3.5oz Kernlose Rosinen
- 40g / 1.5oz Kokosraspeln
Zubereitung
- Heizen Sie den Backofen auf 200 °C (Umluft 220 °C) / 425 °F / Gas 7 vor.
- Mischen Sie in einer großen Schüssel 80 g Apfelmus oder zerdrückte Banane, 2 EL geschmolzenes Kokosöl, 1 TL reinen Vanilleextrakt und 2 EL Honig oder Ahornsirup.
- 250 g Haferflocken, 4 EL Mohn, 100 g gehobelte Mandeln, 40 g Kürbiskerne, 40 g Sonnenblumenkerne und 60 g grob zerstoßene Walnüsse unterrühren, bis alles bedeckt ist.
- Verteilen Sie die Mischung in einer dünnen und gleichmäßigen Schicht auf einem mit Antihaft-Backpapier ausgelegten Backblech.
- 7 Minuten backen.
- 100 g dunkle, kernlose Rosinen und 40 g ungesüßte Kokosraspeln hinzufügen, mit zwei Spateln gut umrühren und wieder zu einer gleichmäßigen Schicht verteilen.
- Weitere 5 Minuten backen, prüfen, umrühren und nochmals für 2–4 Minuten in den Ofen schieben, bis die Nüsse anfangen zu färben.
- Abkühlen lassen und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
3% of RDI
Magnesium
14% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
6% of RDI
Vitamin A
0% of RDI
Calcium
14% of RDI
Folate
42% of RDI
Gut zu wissen
Ganze Nüsse sind vor dem 5. Lebensjahr eine Erstickungsgefahr, daher verwende gehobelte und zerdrückte Nüsse. Honig sollte Babys erst ab dem 12. Monat gegeben werden.
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