Speck-Hähnchen-Tender

Speck-Hähnchen-Tender

Blutzucker: 8Portionen: 5Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
342kcal
Zucker
1g
Fett
21g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
5g
Eiweiß
23g
Kohlenhydrate
16g
Natrium
1193mg

Zutaten

  • 1 tsp Zwiebelpulver
  • 1 tsp Knoblauchpulver
  • 1 tsp Paprika
  • 1 tsp Chilipulver
  • 0.5 tsp Salz ohne Zusätze
  • 0.5 tsp Schwarzer Pfeffer
  • 6 slices Speck
  • 12 Hähnchenstreifen

Zubereitung

  1. Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen. Ein Backblech mit Folie auslegen und einen Rost darauf legen.
  2. Mischen Sie 1 TL Zwiebelpulver, 1 TL Knoblauchpulver, 1 TL Paprika, 1 TL Chilipulver, 0,5 TL koscheres Salz und 0,5 TL schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel.
  3. 6 quer halbierte Speckscheiben in einer schweren Pfanne zwischen Backpapier klopfen.
  4. 12 Hähnchenfilets mit der Hälfte der Gewürzmischung würzen.
  5. Jedes Filet mit einem Stück Speck umwickeln, auf den Rost legen und mit der restlichen Gewürzmischung würzen.
  6. 15 Minuten backen. Die Hitze auf 230 °C (450 °F) erhöhen und weitere 10–15 Minuten backen, bis der Speck knusprig wird.
  7. Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren oder Verpacken abkühlen lassen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
32% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
10% des Tagesbedarfs
Vitamin A
21% des Tagesbedarfs
Kalzium
23% des Tagesbedarfs
Folsäure
9% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Diese Hähnchen-Tender können mit Dip-Soße und frischem Obst serviert werden. Sie eignen sich auch hervorragend als Vorspeise für Spieleabende oder Sportveranstaltungen.
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