
Speck-Hähnchen-Tender
Blutzucker: 8Portionen: 5Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
342kcal
Sugar
1g
Fat
21g
Fiber
1g
Sat fat
5g
Protein
23g
Carbs
16g
Sodium
1193mg
Zutaten
- 1 tsp Zwiebelpulver
- 1 tsp Knoblauchpulver
- 1 tsp Paprika
- 1 tsp Chilipulver
- 0.5 tsp Salz ohne Zusätze
- 0.5 tsp Schwarzer Pfeffer
- 6 slices Speck
- 12 Hähnchenstreifen
Zubereitung
- Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen. Ein Backblech mit Folie auslegen und einen Rost darauf legen.
- Mischen Sie 1 TL Zwiebelpulver, 1 TL Knoblauchpulver, 1 TL Paprika, 1 TL Chilipulver, 0,5 TL koscheres Salz und 0,5 TL schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel.
- 6 quer halbierte Speckscheiben in einer schweren Pfanne zwischen Backpapier klopfen.
- 12 Hähnchenfilets mit der Hälfte der Gewürzmischung würzen.
- Jedes Filet mit einem Stück Speck umwickeln, auf den Rost legen und mit der restlichen Gewürzmischung würzen.
- 15 Minuten backen. Die Hitze auf 230 °C (450 °F) erhöhen und weitere 10–15 Minuten backen, bis der Speck knusprig wird.
- Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren oder Verpacken abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
32% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
10% of RDI
Vitamin A
21% of RDI
Calcium
23% of RDI
Folate
9% of RDI
Gut zu wissen
Diese Hähnchen-Tender können mit Dip-Soße und frischem Obst serviert werden. Sie eignen sich auch hervorragend als Vorspeise für Spieleabende oder Sportveranstaltungen.
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