Gebackene Bananen

Gebackene Bananen

Blutzucker: 13Portionen: 3Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumFolsäureKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
91kcal
Zucker
12g
Fett
0g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
24g
Natrium
1mg

Zutaten

  • 2 Bananen
  • 1 tsp Gemahlener Zimt
  • 0.25 tsp Gemahlene Gewürzmischung
  • as needed Kochspray

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. Schneiden Sie 2 reife Bananen der Länge nach mit der Schale in zwei Hälften.
  3. Legen Sie jede Bananenhälfte mit der Hautseite nach unten auf das mit Backpapier ausgelegte Backblech.
  4. Besprühen Sie jede Banane ein paar Mal mit Kochspray aus Oliven- oder Kokosnussöl und bestreuen Sie sie dann mit 1 TL gemahlenem Zimt und 0,25 TL gemahlener Gewürzmischung.
  5. Im vorgeheizten Ofen 10–15 Minuten backen, bis die Schale schwarz wird und der Zucker in der Banane zu sprudeln beginnt.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
28% des Tagesbedarfs
Vitamin C
9% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
3% des Tagesbedarfs
Kalzium
17% des Tagesbedarfs
Folsäure
20% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Mit einem Klecks griechischem Joghurt (Vollfett) und Granatapfelkernen, Erdnussbutter, Kokosraspeln oder zerstoßenen Nüssen servieren. Geeignet für Babys ab 6 Monaten.
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