Gebackene Bananen

Gebackene Bananen

Blutzucker: 13Portionen: 3Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumFolateCalcium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
91kcal
Sugar
12g
Fat
0g
Fiber
3g
Sat fat
0g
Protein
1g
Carbs
24g
Sodium
1mg

Zutaten

  • 2 Bananen
  • 1 tsp Gemahlener Zimt
  • 0.25 tsp Gemahlene Gewürzmischung
  • as needed Kochspray

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. Schneiden Sie 2 reife Bananen der Länge nach mit der Schale in zwei Hälften.
  3. Legen Sie jede Bananenhälfte mit der Hautseite nach unten auf das mit Backpapier ausgelegte Backblech.
  4. Besprühen Sie jede Banane ein paar Mal mit Kochspray aus Oliven- oder Kokosnussöl und bestreuen Sie sie dann mit 1 TL gemahlenem Zimt und 0,25 TL gemahlener Gewürzmischung.
  5. Im vorgeheizten Ofen 10–15 Minuten backen, bis die Schale schwarz wird und der Zucker in der Banane zu sprudeln beginnt.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
0% of RDI
Magnesium
28% of RDI
Vitamin C
9% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
3% of RDI
Calcium
17% of RDI
Folate
20% of RDI

Gut zu wissen

Mit einem Klecks griechischem Joghurt (Vollfett) und Granatapfelkernen, Erdnussbutter, Kokosraspeln oder zerstoßenen Nüssen servieren. Geeignet für Babys ab 6 Monaten.
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