
Gebackene Süßkartoffel mit Käse, Gemüse und Speck
Blutzucker: 6Portionen: 1Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
159kcal
Zucker
4g
Fett
10g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
5g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
12g
Natrium
283mg
Zutaten
- 1 Süßkartoffel
- 1 tsp Butter
- 60g / 2.1oz Gemischtes Gemüse
- 2 rashers Speck
- 2 tbsp Frischkäse
- 1 tbsp Petersilie
- 2 tbsp Cheddar
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- Schneiden Sie die gebackene Süßkartoffel der Länge nach in Scheiben, löffeln Sie das Fruchtfleisch heraus und legen Sie es in einer Schüssel beiseite. Behalten Sie die Kartoffelschale.
- 1 TL Butter in einer Bratpfanne erhitzen und 60 g gehacktes gemischtes Gemüse darin braten, bis es weich ist.
- Mischen Sie das gekochte Gemüse mit dem Süßkartoffelfleisch, 2 EL Frischkäse und 1 EL gehackter Petersilie.
- Die Mischung wieder in die Kartoffelschale geben und mit 2 EL geriebenem Cheddar belegen.
- Legen Sie die gefüllte Süßkartoffel auf ein Backblech und backen Sie sie 15 Minuten lang, damit sie durchgewärmt wird.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
19% des Tagesbedarfs
Vitamin C
14% des Tagesbedarfs
Omega 3
7% des Tagesbedarfs
Vitamin A
54% des Tagesbedarfs
Kalzium
60% des Tagesbedarfs
Folsäure
13% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für eine gesündere Variante kannst du den Speck weglassen oder durch Thunfisch aus der Dose ersetzen. Geeignet für Kinder ab 1 Jahr.
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