
Gebackene Süßkartoffel mit Käse, Gemüse und Speck
Blutzucker: 6Portionen: 1Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
159kcal
Sugar
4g
Fat
10g
Fiber
2g
Sat fat
5g
Protein
7g
Carbs
12g
Sodium
283mg
Zutaten
- 1 Süßkartoffel
- 1 tsp Butter
- 60g / 2.1oz Gemischtes Gemüse
- 2 rashers Speck
- 2 tbsp Frischkäse
- 1 tbsp Petersilie
- 2 tbsp Cheddar
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- Schneiden Sie die gebackene Süßkartoffel der Länge nach in Scheiben, löffeln Sie das Fruchtfleisch heraus und legen Sie es in einer Schüssel beiseite. Behalten Sie die Kartoffelschale.
- 1 TL Butter in einer Bratpfanne erhitzen und 60 g gehacktes gemischtes Gemüse darin braten, bis es weich ist.
- Mischen Sie das gekochte Gemüse mit dem Süßkartoffelfleisch, 2 EL Frischkäse und 1 EL gehackter Petersilie.
- Die Mischung wieder in die Kartoffelschale geben und mit 2 EL geriebenem Cheddar belegen.
- Legen Sie die gefüllte Süßkartoffel auf ein Backblech und backen Sie sie 15 Minuten lang, damit sie durchgewärmt wird.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
19% of RDI
Vitamin C
14% of RDI
Omega 3
7% of RDI
Vitamin A
54% of RDI
Calcium
60% of RDI
Folate
13% of RDI
Gut zu wissen
Für eine gesündere Variante kannst du den Speck weglassen oder durch Thunfisch aus der Dose ersetzen. Geeignet für Kinder ab 1 Jahr.
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