Gebackene Süßkartoffel mit Käse, Gemüse und Speck

Gebackene Süßkartoffel mit Käse, Gemüse und Speck

Blutzucker: 6Portionen: 1Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
159kcal
Zucker
4g
Fett
10g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
5g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
12g
Natrium
283mg

Zutaten

  • 1 Süßkartoffel
  • 1 tsp Butter
  • 60g / 2.1oz Gemischtes Gemüse
  • 2 rashers Speck
  • 2 tbsp Frischkäse
  • 1 tbsp Petersilie
  • 2 tbsp Cheddar

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
  2. Schneiden Sie die gebackene Süßkartoffel der Länge nach in Scheiben, löffeln Sie das Fruchtfleisch heraus und legen Sie es in einer Schüssel beiseite. Behalten Sie die Kartoffelschale.
  3. 1 TL Butter in einer Bratpfanne erhitzen und 60 g gehacktes gemischtes Gemüse darin braten, bis es weich ist.
  4. Mischen Sie das gekochte Gemüse mit dem Süßkartoffelfleisch, 2 EL Frischkäse und 1 EL gehackter Petersilie.
  5. Die Mischung wieder in die Kartoffelschale geben und mit 2 EL geriebenem Cheddar belegen.
  6. Legen Sie die gefüllte Süßkartoffel auf ein Backblech und backen Sie sie 15 Minuten lang, damit sie durchgewärmt wird.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
19% des Tagesbedarfs
Vitamin C
14% des Tagesbedarfs
Omega 3
7% des Tagesbedarfs
Vitamin A
54% des Tagesbedarfs
Kalzium
60% des Tagesbedarfs
Folsäure
13% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Für eine gesündere Variante kannst du den Speck weglassen oder durch Thunfisch aus der Dose ersetzen. Geeignet für Kinder ab 1 Jahr.
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