Bananenbrot mit Mandeln

Bananenbrot mit Mandeln

Blutzucker: 11Portionen: 12Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
220kcal
Zucker
8g
Fett
13g
Ballaststoffe
4g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
6g
Kohlenhydrate
22g
Natrium
240mg

Zutaten

  • 3 Banane
  • 1/2 Vanilleschote
  • 50ml / 1.69fl oz Rapsöl
  • 50g / 1.76oz Ungesüßtes Apfelmus
  • 1 Ei
  • 120g / 4.23oz Naturjoghurt
  • 100g / 3.53oz Dinkelmehl (Type 630)
  • 80g / 2.82oz Gemahlene Mandeln
  • 1 tsp Backpulver
  • 1/2 tsp Natron
  • 1 pinch Salz
  • 2 Mandelblättchen

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Die Form mit Butter oder Kokosöl einfetten.
  2. 3 reife Bananen schälen, 1 Banane zum Garnieren der Länge nach halbieren.
  3. Die Samen einer halben Vanilleschote herauskratzen.
  4. Die restlichen Bananen mit einer Gabel zerdrücken und sofort mit den Vanillesamen, 50 ml / 1,69 fl oz Rapsöl, 50 g / 1,76 oz ungesüßtem Apfelmus, 1 Ei und 120 g / 4,23 oz Naturjoghurt in einer Rührschüssel vermischen.
  5. Mischen Sie 100 g/3,53 oz Dinkelmehl mit 80 g/2,82 oz gemahlenen Mandeln, 1 TL Backpulver, 1/2 TL Backpulver und 1 Prise Salz und rühren Sie es unter die Bananenmischung.
  6. Den Teig in die Form füllen und mit den halbierten Bananen (mit der Schnittseite nach oben) belegen.
  7. Mit 2 EL Mandelblättchen bestreuen und im Ofen 45-50 Minuten goldbraun backen.
  8. Aus dem Ofen nehmen und auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
63% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
14% des Tagesbedarfs
Kalzium
65% des Tagesbedarfs
Folsäure
26% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Mandeln liefern etwa 20 % pflanzliches Eiweiß und sind eine gute Quelle für Vitamin E. Eine Handvoll deckt zwei Drittel deines täglichen Vitamin-E-Bedarfs. Die braune Haut der Mandeln enthält verdauungsfördernde Ballaststoffe und entzündungshemmendes Beta-Carotin. Für den vollen gesundheitlichen Nutzen Mandeln ungeschält essen.
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Bananenbrot mit Mandeln Rezept | GrowwW