Bananen-Zimt-Scones

Bananen-Zimt-Scones

Blutzucker: 17Portionen: 12Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumVitamin AFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
276kcal
Sugar
8g
Fat
14g
Fiber
5g
Sat fat
5g
Protein
7g
Carbs
35g
Sodium
405mg

Zutaten

  • 2 Bananen
  • 50ml / 1.69fl oz Haferdrink
  • 100g / 3.53oz Dinkelmehl (Type 630)
  • 100g / 3.53oz Dinkelvollkornmehl
  • 60g / 2.12oz Gemahlene Walnüsse
  • 2 tsp Weinsteinbackpulver
  • 1 tsp Ceylon-Zimtpulver
  • 50g / 1.76oz Kalte Butter

Zubereitung

  1. 2 reife Bananen schälen und in einer Schüssel zerdrücken. 50 ml / 1,69 fl oz Haferdrink hinzufügen und gut vermischen.
  2. Mischen Sie in einer großen Schüssel 100 g/3,53 oz Dinkelmehl (Typ 630), 100 g/3,53 oz Vollkorn-Dinkelmehl, 60 g/2,12 oz gemahlene Walnüsse, 2 TL Weinstein-Backpulver und 1 TL Ceylon-Zimtpulver.
  3. 50 g kalte Butter in 1 cm große Würfel schneiden und zusammen mit der Bananenmischung zur Mehlmischung geben. Mischen, bis eine glatte Masse entsteht.
  4. Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Den Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Zu einem Kreis formen und in 12 Stücke schneiden.
  5. 25 Minuten backen. Auf einem Kuchengitter abkühlen lassen, bevor man die Linien durchschneidet, um die Scones zu trennen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
2% of RDI
Magnesium
71% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
7% of RDI
Vitamin A
63% of RDI
Calcium
27% of RDI
Folate
33% of RDI

Gut zu wissen

Die Scones schmecken frisch am besten, können aber bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Anstelle von gemahlenen Mandeln kannst du auch Walnüsse verwenden. Für zuckerfreies Fruchtpüree 200 g frische Beeren mit 1/2 TL Zimtpulver und 2 EL Chiasamen pürieren und 4 Stunden kühlen.
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