
Bananen-Himbeer-Nussbrot
Blutzucker: 15Portionen: 10Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumFolateCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
258kcal
Sugar
15g
Fat
15g
Fiber
4g
Sat fat
2g
Protein
5g
Carbs
30g
Sodium
309mg
Zutaten
- 120g / 4.23oz Buchweizenmehl
- 100g / 3.53oz Haselnussmehl
- 2 tsp Backpulver
- 1 tsp Gemischte Gewürze
- 300g / 10.58oz Bananen
- 115g / 4.06oz Honig
- 2 Eier
- 60ml / 2.03fl oz Extra natives Olivenöl
- 125g / 4.41oz Himbeeren
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Eine 10 x 20 cm große Kastenform mit Backpapier auslegen.
- 120 g Buchweizenmehl, 100 g Haselnussmehl, 2 TL Backpulver und 1 TL Gewürzmischung in eine große Rührschüssel sieben.
- Kombinieren Sie 300 g zerdrückte reife Bananen mit 115 g Honig, 2 großen, leicht verquirlten Eiern und 60 ml mild gewürztem nativem Olivenöl extra. Unter die trockenen Zutaten rühren, bis alles gut vermischt ist.
- Bewahren Sie etwa 12 Himbeeren zur Dekoration auf. Rühren Sie die restlichen 125 g frischen oder gefrorenen Himbeeren vorsichtig unter den Teig.
- Den Teig in die Form geben und mit den beiseite gelegten Himbeeren belegen.
- Etwa 50–60 Minuten lang backen oder bis der Laib durchgebacken ist, wenn man ihn mit einem Spieß prüft.
- Wenn der Spieß klebrig wird, backen Sie den Laib weitere 5–10 Minuten. 10 Minuten in der Form abkühlen lassen, bevor es zum Abkühlen auf einen Rost gestellt wird.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
63% of RDI
Vitamin C
7% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
21% of RDI
Calcium
32% of RDI
Folate
36% of RDI
Gut zu wissen
Verwende für ein glutenfreies Brot glutenfreies Backpulver. Du kannst das Haselnussmehl durch jedes andere Nussmehl ersetzen. Für eine Schokoladenversion füge zusammen mit den Himbeeren 1 Esslöffel Zartbitterstückchen hinzu.
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