Bananen-Joghurt

Bananen-Joghurt

Blutzucker: 4Portionen: 2Zubereitungszeit: 2minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AFolateCalcium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
92kcal
Sugar
4g
Fat
5g
Fiber
4g
Sat fat
1g
Protein
3g
Carbs
10g
Sodium
29mg

Zutaten

  • 1/2 Banane
  • 10 Himbeeren
  • 1/2 Avocado
  • 2 blocks Spinat
  • 3 tbsp Griechischer Joghurt

Zubereitung

  1. Die Früchte mit dem Gabelrücken zerdrücken.
  2. Rühren Sie das Fruchtpüree in 3 EL dicken Vollfettjoghurt nach griechischer Art ein.
  3. Für den Spinatjoghurt einfach den aufgetauten und ausgepressten Spinat unter den Joghurt rühren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
37% of RDI
Vitamin C
14% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
70% of RDI
Calcium
38% of RDI
Folate
57% of RDI

Gut zu wissen

Übrig gebliebener Joghurt kann in Eis am Stiel-Formen gegossen werden, um Eis am Stiel herzustellen. Du kannst Kuhmilchjoghurt durch pflanzliche Alternativen ersetzen, die in großen Supermärkten erhältlich sind.
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