
Grundrezept für Caesar Salad
Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
192kcal
Sugar
2g
Fat
14g
Fiber
3g
Sat fat
3g
Protein
7g
Carbs
12g
Sodium
260mg
Zutaten
- 1 Knoblauchzehe
- 2 tbsp Olivenöl
- 1 tbsp Geschroteter Leinsamen
- 2 tsp Mittelscharfer Senf (ohne Zuckerzusatz)
- from 1/2 lemon Zitronensaft
- 60g / 2.11oz Naturjoghurt (1,5% Fett)
- 2 tbsp Nährhefeflocken
- to taste Salz
- to taste Pfeffer
- 2 Mini-Römersalat
- 1 Knoblauchzehe
- 2 Dinkelbaguettescheiben
- 1 tbsp Olivenöl
- 40g / 1.41oz Parmesanraspeln
Zubereitung
- 1 Knoblauchzehe schälen und fein würfeln.
- Alle Zutaten für das Dressing in einer Salatschüssel gründlich vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Entfernen Sie die äußeren Blätter von 2 Mini-Romana-Salaten, reißen Sie die Blätter ab, waschen, trocknen und schneiden Sie sie in breite Streifen.
- 1 Knoblauchzehe schälen.
- 2 Dinkel-Baguettescheiben in Würfel schneiden.
- 1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Knoblauch- und Brotwürfel 3–5 Minuten lang knusprig rösten.
- Entfernen Sie den Knoblauch und lassen Sie die Brotwürfel auf Papiertüchern abtropfen.
- Den Salat mit dem Dressing vermischen und auf Tellern verteilen.
- Mit Brotwürfeln und 40 g Parmesanspänen belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
25% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
22% of RDI
Calcium
15% of RDI
Folate
14% of RDI
Gut zu wissen
Optional kannst du 2 EL Hefeflocken für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zum Dressing hinzufügen.
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