Grundrezept für Caesar Salad

Grundrezept für Caesar Salad

Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
192kcal
Zucker
2g
Fett
14g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
12g
Natrium
260mg

Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 tbsp Olivenöl
  • 1 tbsp Geschroteter Leinsamen
  • 2 tsp Mittelscharfer Senf (ohne Zuckerzusatz)
  • from 1/2 lemon Zitronensaft
  • 60g / 2.11oz Naturjoghurt (1,5% Fett)
  • 2 tbsp Nährhefeflocken
  • to taste Salz
  • to taste Pfeffer
  • 2 Mini-Römersalat
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Dinkelbaguettescheiben
  • 1 tbsp Olivenöl
  • 40g / 1.41oz Parmesanraspeln

Zubereitung

  1. 1 Knoblauchzehe schälen und fein würfeln.
  2. Alle Zutaten für das Dressing in einer Salatschüssel gründlich vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Entfernen Sie die äußeren Blätter von 2 Mini-Romana-Salaten, reißen Sie die Blätter ab, waschen, trocknen und schneiden Sie sie in breite Streifen.
  4. 1 Knoblauchzehe schälen.
  5. 2 Dinkel-Baguettescheiben in Würfel schneiden.
  6. 1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Knoblauch- und Brotwürfel 3–5 Minuten lang knusprig rösten.
  7. Entfernen Sie den Knoblauch und lassen Sie die Brotwürfel auf Papiertüchern abtropfen.
  8. Den Salat mit dem Dressing vermischen und auf Tellern verteilen.
  9. Mit Brotwürfeln und 40 g Parmesanspänen belegen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
25% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
22% des Tagesbedarfs
Kalzium
15% des Tagesbedarfs
Folsäure
14% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optional kannst du 2 EL Hefeflocken für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zum Dressing hinzufügen.
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