Grundrezept für Caesar Salad

Grundrezept für Caesar Salad

Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
192kcal
Sugar
2g
Fat
14g
Fiber
3g
Sat fat
3g
Protein
7g
Carbs
12g
Sodium
260mg

Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 tbsp Olivenöl
  • 1 tbsp Geschroteter Leinsamen
  • 2 tsp Mittelscharfer Senf (ohne Zuckerzusatz)
  • from 1/2 lemon Zitronensaft
  • 60g / 2.11oz Naturjoghurt (1,5% Fett)
  • 2 tbsp Nährhefeflocken
  • to taste Salz
  • to taste Pfeffer
  • 2 Mini-Römersalat
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Dinkelbaguettescheiben
  • 1 tbsp Olivenöl
  • 40g / 1.41oz Parmesanraspeln

Zubereitung

  1. 1 Knoblauchzehe schälen und fein würfeln.
  2. Alle Zutaten für das Dressing in einer Salatschüssel gründlich vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Entfernen Sie die äußeren Blätter von 2 Mini-Romana-Salaten, reißen Sie die Blätter ab, waschen, trocknen und schneiden Sie sie in breite Streifen.
  4. 1 Knoblauchzehe schälen.
  5. 2 Dinkel-Baguettescheiben in Würfel schneiden.
  6. 1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Knoblauch- und Brotwürfel 3–5 Minuten lang knusprig rösten.
  7. Entfernen Sie den Knoblauch und lassen Sie die Brotwürfel auf Papiertüchern abtropfen.
  8. Den Salat mit dem Dressing vermischen und auf Tellern verteilen.
  9. Mit Brotwürfeln und 40 g Parmesanspänen belegen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
25% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
22% of RDI
Calcium
15% of RDI
Folate
14% of RDI

Gut zu wissen

Optional kannst du 2 EL Hefeflocken für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zum Dressing hinzufügen.
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