
Rindfleischeintopf mit Karotten und süßen Zwiebeln
Blutzucker: 4Portionen: 6Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
96kcal
Zucker
3g
Fett
6g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
7g
Natrium
133mg
Zutaten
- 1 tbsp Butter
- 1 Zwiebel
- 1 clove Knoblauch
- 3 stalks Thymian
- 150g / 5.29oz Rinderbein
- 2 tsp Tomatenmark
- 200g / 7.05oz Süßkartoffel
- 175g / 6.17oz Karotten
- 250ml / 8.45fl oz Hühnerbrühe
Zubereitung
- 1 EL Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. 1 gehackte Zwiebel hinzufügen und anbraten, bis sie sehr weich ist.
- 1 zerdrückte Knoblauchzehe und 3 frische Thymianstiele hinzufügen und 1 Minute kochen lassen.
- 150 g gewürfelte Rinderkeule dazugeben und anbraten, bis sie leicht braun wird.
- 2 TL Tomatenmark hinzufügen und 1 Minute kochen lassen.
- Fügen Sie 200 g geschälte und gewürfelte Süßkartoffeln, 175 g geschälte und in Scheiben geschnittene Karotten und 250 ml Hühnerbrühe hinzu.
- Bei schwacher Hitze 60–90 Minuten mit Deckel köcheln lassen, bis das Fleisch sehr weich ist.
- Bis zur gewünschten Konsistenz mixen oder mit einem Kartoffelstampfer zerstampfen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
12% des Tagesbedarfs
Vitamin C
7% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
33% des Tagesbedarfs
Kalzium
24% des Tagesbedarfs
Folsäure
10% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Erhöhe die Mengen, wenn du für die ganze Familie kochst, und stelle die Portion der Familie vor dem Pürieren beiseite.
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