Rindfleischeintopf mit Karotten und süßen Zwiebeln

Rindfleischeintopf mit Karotten und süßen Zwiebeln

Blutzucker: 4Portionen: 6Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
96kcal
Zucker
3g
Fett
6g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
7g
Natrium
133mg

Zutaten

  • 1 tbsp Butter
  • 1 Zwiebel
  • 1 clove Knoblauch
  • 3 stalks Thymian
  • 150g / 5.29oz Rinderbein
  • 2 tsp Tomatenmark
  • 200g / 7.05oz Süßkartoffel
  • 175g / 6.17oz Karotten
  • 250ml / 8.45fl oz Hühnerbrühe

Zubereitung

  1. 1 EL Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. 1 gehackte Zwiebel hinzufügen und anbraten, bis sie sehr weich ist.
  2. 1 zerdrückte Knoblauchzehe und 3 frische Thymianstiele hinzufügen und 1 Minute kochen lassen.
  3. 150 g gewürfelte Rinderkeule dazugeben und anbraten, bis sie leicht braun wird.
  4. 2 TL Tomatenmark hinzufügen und 1 Minute kochen lassen.
  5. Fügen Sie 200 g geschälte und gewürfelte Süßkartoffeln, 175 g geschälte und in Scheiben geschnittene Karotten und 250 ml Hühnerbrühe hinzu.
  6. Bei schwacher Hitze 60–90 Minuten mit Deckel köcheln lassen, bis das Fleisch sehr weich ist.
  7. Bis zur gewünschten Konsistenz mixen oder mit einem Kartoffelstampfer zerstampfen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
12% des Tagesbedarfs
Vitamin C
7% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
33% des Tagesbedarfs
Kalzium
24% des Tagesbedarfs
Folsäure
10% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Erhöhe die Mengen, wenn du für die ganze Familie kochst, und stelle die Portion der Familie vor dem Pürieren beiseite.
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Rindfleischeintopf mit Karotten und süßen Zwiebeln Rezept | GrowwW