Reispapierrollen mit Rindfleisch

Reispapierrollen mit Rindfleisch

Blutzucker: 8Portionen: 4Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
154kcal
Zucker
5g
Fett
7g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
10g
Kohlenhydrate
14g
Natrium
167mg

Zutaten

  • 1 tbsp Honig
  • 1 tbsp Thailändische Fischsoße
  • 1 tbsp Wasser
  • 1 tbsp Zitronensaft
  • 1 tsp Koriander
  • 1 tsp Chili
  • 350g / 12.35oz Rinderlendensteak
  • to taste Salz
  • to taste Pfeffer
  • 2 tbsp Butter
  • 12 Reispapier-Rollen
  • 0.5 Gurke
  • 2 Karotten
  • 1 Avocado
  • 50g / 1.76oz Zuckerschoten
  • 1 Mango
  • 50g / 1.76oz Chinesische Sojasprossen
  • to taste Minzblätter

Zubereitung

  1. Für die Sauce 1 EL Honig, 1 EL Thai-Fischsauce, 1 EL Wasser, 1 EL Zitronensaft, 1 TL gehackter Koriander und 1 TL gehackte Chili in einer Schüssel vermischen.
  2. 350 g Rinderfiletsteak mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. 2 EL Butter in einer Bratpfanne erhitzen und das Lendenstück auf jeder Seite etwa 4 Minuten braten, bis es medium rare ist. 5 Minuten ruhen lassen, dann in dünne Scheiben schneiden.
  4. Eine kleine Reispapierrolle 30 Sekunden lang in warmem Wasser einweichen, bis sie gerade anfängt, weich zu werden. Legen Sie es auf ein feuchtes Tuch.
  5. Belegen Sie die Reispapierrunde mit einer Auswahl an Fleisch, 0,5 Gurken, in Stäbchen oder Julienne geschnitten, 2 Karotten, in Stäbchen oder Julienne geschnitten, 1 Avocado in Scheiben, 50 g/1,76 Unzen in dünne Scheiben geschnittene Zuckerschoten, 1 geschälte und in Streifen geschnittene Mango, 50 g/1,76 Unzen chinesische Sojasprossen und frische Minzblätter.
  6. Falten Sie das andere Ende des Reispapiers über die Füllung, sodass ein Halbkreis entsteht, falten Sie beide Seiten ein und rollen Sie alles in eine Zigarrenform.
  7. Mit den restlichen Zutaten wiederholen und mit der Sauce servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
33% des Tagesbedarfs
Vitamin C
9% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
11% des Tagesbedarfs
Kalzium
18% des Tagesbedarfs
Folsäure
28% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Reis ist kohlenhydratreich und wird generell nicht empfohlen, daher versuche, solche Gerichte nicht zu regelmäßig zu servieren.
Teilen: