Anfänger-Bircher
Blutzucker: 9Portionen: 3Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
90kcal
Sugar
4g
Fat
2g
Fiber
2g
Sat fat
1g
Protein
4g
Carbs
15g
Sodium
12mg
Zutaten
- 120g / 4.23oz Bio-Haferflocken (geschnitten)
- 125ml / 4.23fl oz Milch
- 250ml / 8.45fl oz Wasser
- 1 Apfel
- 90g / 3.17oz Griechischer Joghurt (Vollfett)
- 37g / 1.3oz Frische Blaubeeren
Zubereitung
- Mischen Sie in einer Schüssel 120 g Bio-Haferflocken, 125 ml Milch und 250 ml Wasser.
- Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Morgens 1 geschälten, entkernten und geriebenen Apfel, 90 g griechischen Naturjoghurt und 37 g frische Blaubeeren unterrühren.
- Den Brei mit einem Stabmixer pürieren und die Blaubeeren einarbeiten.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
27% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
21% of RDI
Calcium
46% of RDI
Folate
7% of RDI
Gut zu wissen
Wenn dein Kind älter wird, kannst du die Haferflocken weniger pürieren und den Brei mit zusätzlichem Joghurt und frischen Blaubeeren garnieren.
Share: