
Beeren-Bananen-Eis am Stiel
Blutzucker: 10Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
81kcal
Sugar
10g
Fat
1g
Fiber
3g
Sat fat
0g
Protein
2g
Carbs
19g
Sodium
5mg
Zutaten
- 2 Bananen
- 1 handful Himbeeren
- 3 tbsp Griechischer Joghurt
Zubereitung
- Schneiden Sie 2 Bananen in zwei Hälften und stecken Sie einen hölzernen Lutscher zur Hälfte in jede Hälfte (vom abgeschnittenen Ende).
- Flach in eine Kiste oder auf einen Teller legen und für mindestens 1 Stunde in den Gefrierschrank stellen.
- In der Zwischenzeit 1 Handvoll Himbeeren mit der Rückseite einer Gabel zerdrücken und mit 3 EL griechischem Joghurt vermischen.
- Dekantieren Sie die Mischung in ein schlankes, hohes Glas oder einen Krug.
- Nehmen Sie die Bananen aus dem Gefrierschrank und tauchen Sie sie in die Joghurtmischung.
- Für mindestens 3 Stunden oder bis es durchgefroren ist, wieder in den Gefrierschrank stellen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
24% of RDI
Vitamin C
10% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
14% of RDI
Calcium
22% of RDI
Folate
19% of RDI
Gut zu wissen
Optionale Toppings sind geschmolzene Zartbitterschokolade, Passionsfrucht, gefriergetrocknete Himbeeren, Mandelblättchen oder Baby-Granola-Pulver. Beim Schmelzen (was etwa 10 Minuten dauert) werden Banane und Smoothie sehr weich, bleiben aber schön kalt.
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