Beeren-Bananen-Eis am Stiel

Beeren-Bananen-Eis am Stiel

Blutzucker: 10Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
81kcal
Zucker
10g
Fett
1g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
19g
Natrium
5mg

Zutaten

  • 2 Bananen
  • 1 handful Himbeeren
  • 3 tbsp Griechischer Joghurt

Zubereitung

  1. Schneiden Sie 2 Bananen in zwei Hälften und stecken Sie einen hölzernen Lutscher zur Hälfte in jede Hälfte (vom abgeschnittenen Ende).
  2. Flach in eine Kiste oder auf einen Teller legen und für mindestens 1 Stunde in den Gefrierschrank stellen.
  3. In der Zwischenzeit 1 Handvoll Himbeeren mit der Rückseite einer Gabel zerdrücken und mit 3 EL griechischem Joghurt vermischen.
  4. Dekantieren Sie die Mischung in ein schlankes, hohes Glas oder einen Krug.
  5. Nehmen Sie die Bananen aus dem Gefrierschrank und tauchen Sie sie in die Joghurtmischung.
  6. Für mindestens 3 Stunden oder bis es durchgefroren ist, wieder in den Gefrierschrank stellen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
24% des Tagesbedarfs
Vitamin C
10% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
14% des Tagesbedarfs
Kalzium
22% des Tagesbedarfs
Folsäure
19% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optionale Toppings sind geschmolzene Zartbitterschokolade, Passionsfrucht, gefriergetrocknete Himbeeren, Mandelblättchen oder Baby-Granola-Pulver. Beim Schmelzen (was etwa 10 Minuten dauert) werden Banane und Smoothie sehr weich, bleiben aber schön kalt.
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