Beeren-Hanf-Smoothie
Blutzucker: 6Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:MagnesiumVitamin CKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
74kcal
Zucker
8g
Fett
3g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
12g
Natrium
7mg
Zutaten
- 1 Banane
- 350g / 12oz Beeren
- 375ml / 12.68fl oz Hafermilch
- 20g / 0.7oz Babyspinat oder rohe Zucchini
- 2 tbsp Hanfsamen
- 1 tbsp Tahini
- 1/2 tsp Gemahlener Zimt
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Nach Belieben die Datteln hinzufügen, pürieren und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
34% des Tagesbedarfs
Vitamin C
18% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
13% des Tagesbedarfs
Kalzium
15% des Tagesbedarfs
Folsäure
14% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Du kannst gerne Erdbeeren, Blaubeeren oder gefrorene Beeren verwenden. Die Zugabe von Gemüse wie Babyspinat, rohem Blumenkohl oder Zucchini kann den Nährwert erhöhen.
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