Beeren-Hanf-Smoothie
Blutzucker: 6Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:MagnesiumVitamin CCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
74kcal
Sugar
8g
Fat
3g
Fiber
2g
Sat fat
0g
Protein
2g
Carbs
12g
Sodium
7mg
Zutaten
- 1 Banane
- 350g / 12oz Beeren
- 375ml / 12.68fl oz Hafermilch
- 20g / 0.7oz Babyspinat oder rohe Zucchini
- 2 tbsp Hanfsamen
- 1 tbsp Tahini
- 1/2 tsp Gemahlener Zimt
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Nach Belieben die Datteln hinzufügen, pürieren und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
34% of RDI
Vitamin C
18% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
13% of RDI
Calcium
15% of RDI
Folate
14% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst gerne Erdbeeren, Blaubeeren oder gefrorene Beeren verwenden. Die Zugabe von Gemüse wie Babyspinat, rohem Blumenkohl oder Zucchini kann den Nährwert erhöhen.
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