Beeren-Smoothie
Blutzucker: 9Portionen: 2Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:MagnesiumFolsäureKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
64kcal
Zucker
10g
Fett
0g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
16g
Natrium
2mg
Zutaten
- 250g / 8.82oz Gemischte gefrorene Beeren
- 1 Banane
- 250ml / 8.45fl oz Ungesüßter Haferdrink
- 2 tbsp Zarte Haferflocken
Zubereitung
- 250 g gefrorene gemischte Beeren leicht auftauen lassen.
- 1 reife Banane schälen.
- Alle Zutaten in einen hohen Mixbehälter geben.
- Mit einem Stabmixer fein mixen.
- Den Smoothie in Gläser füllen und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
11% des Tagesbedarfs
Vitamin C
5% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
2% des Tagesbedarfs
Kalzium
6% des Tagesbedarfs
Folsäure
7% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Dieser Smoothie eignet sich auch zum Frühstück. Bei Bedarf einen bunten Strohhalm für zusätzlichen Spaß hinzufügen.
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