Bessere Rosenkohl

Bessere Rosenkohl

Blutzucker: 3Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin CKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
112kcal
Zucker
2g
Fett
7g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
9g
Natrium
321mg

Zutaten

  • 453.59g / 16oz Rosenkohl
  • 0.5 Zitrone
  • 2 tbsp Olivenöl
  • 1 tbsp or 2 cloves Knoblauchpulver oder Knoblauchzehen
  • 3 slices Speck
  • 1.5 tsp Getrockneter Thymian
  • 0.5 tsp Feines Meersalz
  • 0.25 tsp Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 220 °C (425 °F) vorheizen.
  2. Mischen Sie 453,59 g/16oz geputzten und halbierten Rosenkohl, 0,5 Zitronenscheiben, 2 EL Olivenöl, 1 EL Knoblauchpulver oder 2 geschnittene Knoblauchzehen, 3 gewürfelte Scheiben Speck, 1,5 TL getrockneten Thymian, 0,5 TL feines Meersalz und 0,25 TL schwarzen Pfeffer in einer großen Schüssel.
  3. Auf ein großes Backblech mit Rand geben und gleichmäßig verteilen.
  4. Auf der oberen Schiene ohne Rühren 10 Minuten rösten.
  5. Auf die untere Schiene wechseln und ohne Rühren weiterrösten, bis die Sprossen leicht gebräunt und zart sind, weitere 8 bis 10 Minuten.
  6. Auf eine Servierplatte geben.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
22% des Tagesbedarfs
Vitamin C
71% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
31% des Tagesbedarfs
Kalzium
50% des Tagesbedarfs
Folsäure
50% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optional: Vor dem Servieren mit 3 EL fein geriebenem Parmesan bestreuen.
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