
Bessere Rosenkohl
Blutzucker: 3Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin CCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
112kcal
Sugar
2g
Fat
7g
Fiber
3g
Sat fat
2g
Protein
5g
Carbs
9g
Sodium
321mg
Zutaten
- 453.59g / 16oz Rosenkohl
- 0.5 Zitrone
- 2 tbsp Olivenöl
- 1 tbsp or 2 cloves Knoblauchpulver oder Knoblauchzehen
- 3 slices Speck
- 1.5 tsp Getrockneter Thymian
- 0.5 tsp Feines Meersalz
- 0.25 tsp Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Den Backofen auf 220 °C (425 °F) vorheizen.
- Mischen Sie 453,59 g/16oz geputzten und halbierten Rosenkohl, 0,5 Zitronenscheiben, 2 EL Olivenöl, 1 EL Knoblauchpulver oder 2 geschnittene Knoblauchzehen, 3 gewürfelte Scheiben Speck, 1,5 TL getrockneten Thymian, 0,5 TL feines Meersalz und 0,25 TL schwarzen Pfeffer in einer großen Schüssel.
- Auf ein großes Backblech mit Rand geben und gleichmäßig verteilen.
- Auf der oberen Schiene ohne Rühren 10 Minuten rösten.
- Auf die untere Schiene wechseln und ohne Rühren weiterrösten, bis die Sprossen leicht gebräunt und zart sind, weitere 8 bis 10 Minuten.
- Auf eine Servierplatte geben.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
22% of RDI
Vitamin C
71% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
31% of RDI
Calcium
50% of RDI
Folate
50% of RDI
Gut zu wissen
Optional: Vor dem Servieren mit 3 EL fein geriebenem Parmesan bestreuen.
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