
Schwarzer Reispudding
Blutzucker: 8Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
90kcal
Sugar
8g
Fat
3g
Fiber
0g
Sat fat
1g
Protein
4g
Carbs
13g
Sodium
40mg
Zutaten
- 250ml / 8.45fl oz Milch
- 100ml / 3.38fl oz Kokosmilch
- 1 tsp Vanillebohnenpaste
- 2 tbsp Honig
- 2 Eier
- 140g / 4.94oz Gekochter schwarzer Reis
- 1/4 tsp Gemahlener Zimt
Zubereitung
- Den Backofen auf 160 °C (320 °F) vorheizen.
- In einem Topf 250 ml / 8,45 fl oz Milch, 100 ml / 3,38 fl oz Kokosmilch, 1 TL Vanilleschotenpaste und 2 EL Honig bei mittlerer Hitze köcheln lassen und umrühren.
- Zwei große Eier in einer Schüssel verquirlen.
- Eine Kelle der heißen Kokosmilchmischung unter ständigem Rühren zu den Eiern geben.
- Die Eiermischung zurück in den Topf abseihen und umrühren.
- Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und kochen Sie es unter Rühren 5–8 Minuten lang, bis es eingedickt ist.
- Verteilen Sie 140 g / 4,94 Unzen gekochten schwarzen Reis auf dem Boden einer quadratischen ofenfesten Form mit 20 cm Durchmesser.
- Gießen Sie die Kokosmilchmischung hinein und streuen Sie 1/4 TL gemahlenen Zimt darüber.
- 40 Minuten backen oder bis der Pudding fest ist.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
14% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
61% of RDI
Calcium
89% of RDI
Folate
17% of RDI
Gut zu wissen
Verwende jede verfügbare Milch. Vollmilch ergibt einen cremigeren Pudding.
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