
Blaubeer-Kokos-Frühstücksmuffins
Blutzucker: 8Portionen: 10Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
178kcal
Sugar
13g
Fat
11g
Fiber
3g
Sat fat
6g
Protein
3g
Carbs
18g
Sodium
253mg
Zutaten
- 3 Apfel
- 4 Ei
- 60ml / 2.03fl oz Butter
- 3 tbsp Honig
- 80g / 2.82oz Kokosraspeln
- 60g / 2.11oz Kokosmehl
- 45g / 1.59oz Leinsamen
- 1/2 tsp Meersalz
- 1 tsp Backpulver
- 225g / 7.94oz Frische Blaubeeren
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- Eine Muffinform für 12 Muffins mit Muffinförmchen auslegen.
- Die feuchten Zutaten verrühren.
- Die trockenen Zutaten separat vermengen.
- Geben Sie die trockenen Zutaten in die Mischung und vermischen Sie alles, bis alles gut vermischt ist.
- 225 g Blaubeeren unterheben.
- Füllen Sie die Muffinförmchen mit einem 60-ml-Messlöffel.
- 25–30 Minuten backen, bis alles gar ist.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
25% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
8% of RDI
Vitamin A
70% of RDI
Calcium
24% of RDI
Folate
19% of RDI
Gut zu wissen
Zum Aufwärmen aus dem Gefrierschrank die Muffins in einen mäßig heißen Ofen geben, um sie aufzutauen und aufzuwärmen.
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