
Blaubeer-Haferflocken-Muffins
Blutzucker: 20Portionen: 12Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AFolsäureKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
242kcal
Zucker
9g
Fett
9g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
6g
Kohlenhydrate
36g
Natrium
285mg
Zutaten
- 200g / 7oz Haferflocken
- 200g / 7oz Mehl (selbsttreibend)
- 2 tsp Backpulver
- 60g / 2oz Kokosblütenzucker
- 2 tsp Gemahlener Zimt
- 125ml / 4fl oz Milch
- 200g / 7oz Blaubeeren
- 2 Bananen
- 2 Eier
- 90g / 3oz Ungesalzene Butter
- 1 tsp Reiner Vanilleextrakt
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (400 °F) vorheizen.
- Zerdrücken Sie zwei reife Bananen mit einer Gabel in einer großen Schüssel.
- 2 Eier, 90 g geschmolzene ungesalzene Butter und 1 TL reinen Vanilleextrakt unterrühren.
- Fügen Sie 200 g altmodische Haferflocken, 200 g selbstaufgehendes selbstaufgehendes Mehl, 2 TL Backpulver, 60 g Kokosblütenzucker und 2 TL gemahlenen Zimt hinzu. Zum Kombinieren gut umrühren.
- Drei Viertel der 200 g / 7 oz Blaubeeren unterheben.
- Die Mischung in die Muffinförmchen der 12-Loch-Muffinform füllen und mit den restlichen Blaubeeren belegen.
- Im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen, bis ein Spieß sauber herauskommt.
- Zum Abkühlen auf einen Rost legen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
36% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
79% des Tagesbedarfs
Kalzium
44% des Tagesbedarfs
Folsäure
47% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Die Muffins in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur 2–3 Tage aufbewahren oder bis zu 3 Monate einfrieren. Du kannst die Blaubeeren durch Himbeeren oder Brombeeren ersetzen, je nachdem, was gerade Saison hat.
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