Blaubeer-Haferflocken-Muffins

Blaubeer-Haferflocken-Muffins

Blutzucker: 20Portionen: 12Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AFolateCalcium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
242kcal
Sugar
9g
Fat
9g
Fiber
3g
Sat fat
4g
Protein
6g
Carbs
36g
Sodium
285mg

Zutaten

  • 200g / 7oz Haferflocken
  • 200g / 7oz Mehl (selbsttreibend)
  • 2 tsp Backpulver
  • 60g / 2oz Kokosblütenzucker
  • 2 tsp Gemahlener Zimt
  • 125ml / 4fl oz Milch
  • 200g / 7oz Blaubeeren
  • 2 Bananen
  • 2 Eier
  • 90g / 3oz Ungesalzene Butter
  • 1 tsp Reiner Vanilleextrakt

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (400 °F) vorheizen.
  2. Zerdrücken Sie zwei reife Bananen mit einer Gabel in einer großen Schüssel.
  3. 2 Eier, 90 g geschmolzene ungesalzene Butter und 1 TL reinen Vanilleextrakt unterrühren.
  4. Fügen Sie 200 g altmodische Haferflocken, 200 g selbstaufgehendes selbstaufgehendes Mehl, 2 TL Backpulver, 60 g Kokosblütenzucker und 2 TL gemahlenen Zimt hinzu. Zum Kombinieren gut umrühren.
  5. Drei Viertel der 200 g / 7 oz Blaubeeren unterheben.
  6. Die Mischung in die Muffinförmchen der 12-Loch-Muffinform füllen und mit den restlichen Blaubeeren belegen.
  7. Im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen, bis ein Spieß sauber herauskommt.
  8. Zum Abkühlen auf einen Rost legen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
2% of RDI
Magnesium
36% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
6% of RDI
Vitamin A
79% of RDI
Calcium
44% of RDI
Folate
47% of RDI

Gut zu wissen

Die Muffins in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur 2–3 Tage aufbewahren oder bis zu 3 Monate einfrieren. Du kannst die Blaubeeren durch Himbeeren oder Brombeeren ersetzen, je nachdem, was gerade Saison hat.
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