Gekochtes Ei, zerdrückte Avocado und Speck-Frühstück

Gekochtes Ei, zerdrückte Avocado und Speck-Frühstück

Blutzucker: 1Portionen: 1Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AFolateCalcium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
182kcal
Sugar
1g
Fat
14g
Fiber
2g
Sat fat
4g
Protein
11g
Carbs
4g
Sodium
352mg

Zutaten

  • 1/2 Avocado
  • 1/2 Tomate
  • 1 tbsp Koriander
  • 1 Frühlingszwiebel
  • 1 squeeze Zitronensaft
  • 3 rashers Speck
  • 2 Ei
  • drizzle Olivenöl

Zubereitung

  1. 1/2 Avocado in eine Schüssel geben und zerdrücken, bis sie weich, aber nicht ganz glatt ist.
  2. 1/2 gewürfelte Tomate, 1 EL gehackten Koriander, 1 dünn geschnittene Frühlingszwiebel und 1 Spritzer Zitronensaft unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Die Avocado-Mischung auf einem Teller verteilen, mit 3 Scheiben knusprigem Speck und 2 gekochten Eiern belegen.
  4. Streuen Sie etwas frischen Koriander darüber und träufeln Sie extra natives Olivenöl darüber.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
19% of RDI
Vitamin C
8% of RDI
Omega 3
6% of RDI
Vitamin A
71% of RDI
Calcium
25% of RDI
Folate
46% of RDI

Gut zu wissen

Wenn die Avocado-Zugaben zu viel Aufwand bedeuten, lasse es einfach weg.
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