
Boss-Burger
Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
186kcal
Sugar
2g
Fat
10g
Fiber
0g
Sat fat
5g
Protein
20g
Carbs
4g
Sodium
536mg
Zutaten
- 450g / 16oz Grasgefüttertes Rinderhackfleisch
- 1 tsp Salz ohne Zusätze
- 0.25 tsp Schwarzer Pfeffer
- 0.5 tsp Paprika
- 0.5 tsp Knoblauchpulver
- 0.5 tsp Zwiebelpulver
- 0.5 tsp Senfpulver
- 0.25 tsp Gemahlener Kurkuma
- 2 tbsp Barbecue-Soße
- 4 slices Cheddar-Käse
Zubereitung
- Kombinieren Sie 450 g/16 Unzen 80/20 Rinderhackfleisch, 1 TL koscheres Salz, 0,25 TL gemahlener schwarzer Pfeffer, 0,5 TL Paprika, 0,5 TL Knoblauchpulver, 0,5 TL Zwiebelpulver, 0,5 TL Senfpulver, 0,25 TL gemahlener Kurkuma und 2 EL Barbecue-Sauce in einer großen Schüssel Schüssel. Vorsichtig, aber gründlich mischen.
- Vier etwa 1,27 cm / 0,5 Zoll dicke Burger-Patties formen.
- Eine große Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen oder den Grill auf mittlere Stufe erhitzen.
- Braten Sie die Burger 2–3 Minuten auf jeder Seite, bis sie medium rare sind.
- Fügen Sie 4 Scheiben Cheddar-Käse hinzu, schalten Sie die Hitze aus und decken Sie den Grill ab oder schließen Sie ihn für etwa 30 Sekunden, damit der Käse schmilzt.
- Burger auf Brötchen oder Salatblätter verteilen und mit den gewünschten Toppings belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
25% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
7% of RDI
Vitamin A
70% of RDI
Calcium
13% of RDI
Folate
10% of RDI
Gut zu wissen
Empfohlene Toppings sind Senf, Ketchup, eingelegte Gurkenscheiben, Salat, Tomaten, Avocadoscheiben und/oder scharfe Mayo. Brötchen oder Salatblätter sind optional.
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