Blaubeer-Milchshake (hirnfördernd)

Blaubeer-Milchshake (hirnfördernd)

Blutzucker: 3Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
94kcal
Sugar
4g
Fat
5g
Fiber
3g
Sat fat
3g
Protein
5g
Carbs
9g
Sodium
33mg

Zutaten

  • 2 tbsp Chiasamen-Gel
  • 180ml / 6.08fl oz Ungesüßte Mandelmilch
  • 180ml / 6.08fl oz Gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 Banane
  • 1 scoop Vanilleproteinpulver
  • 2 tbsp Griechischer Joghurt (Vollfett)
  • 1 tbsp MCT-Öl
  • 1 handful Eiswürfel

Zubereitung

  1. Kombinieren Sie 2 EL Chia-Samen-Gel, 180 ml ungesüßte Mandelmilch, 180 ml gefrorene Blaubeeren, 1/2 Banane (geschält, in Stücke geschnitten und gefroren), 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver, 2 EL griechischer Volljoghurt, 1 EL MCT-Öl und 1 Handvoll Eiswürfel in einem Hochgeschwindigkeitsmixer.
  2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. In eine Tasse füllen und genießen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
33% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
1% of RDI
Calcium
12% of RDI
Folate
8% of RDI

Gut zu wissen

Es ist eine gute Idee, etwas hydriertes Chiasamen-Gel für Rezepte griffbereit zu haben. Du kannst ein Glas mit gleichen Teilen Chiasamen und Wasser im Kühlschrank aufbewahren, um es bei Bedarf zu Smoothies hinzuzufügen.
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