Frühstücks-Smoothie
Blutzucker: 7Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Breakfast
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
105kcal
Sugar
6g
Fat
5g
Fiber
1g
Sat fat
1g
Protein
5g
Carbs
12g
Sodium
26mg
Zutaten
250ml / 8.45fl oz Milch, 20g / 0.7oz Haferflocken, 30g / 1.05oz Rohe Cashewnüsse, 60g / 2.1oz Gefrorene gemischte Beeren, 0.5 Banane, 2 tbsp Griechischer Joghurt
Zubereitung
1. Geben Sie 250 ml Milch, 20 g Haferflocken, 30 g rohe Cashewnüsse, 60 g gefrorene gemischte Beeren, 0,5 Bananen und 2 EL Joghurt nach griechischer Art in einen Mixer. 2. Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. 3. In ein Glas oder einen isolierten Mitnehmerbecher füllen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
38% of RDI
Vitamin C
7% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
39% of RDI
Calcium
84% of RDI
Folate
8% of RDI
Gut zu wissen
Anstelle von Cashews kannst du jede andere Nuss verwenden. Dies ist ein tolles Frühstück für Kinder nach einer Sporteinheit am frühen Morgen. Die Nährwertanalysen wurden mit fettreduzierter Milch und Joghurt durchgeführt, aber du kannst jedes Milchprodukt verwenden. Vollfett-Milchprodukte haben einen höheren Brennwert.
Zubereitung
1. Geben Sie 250 ml Milch, 20 g Haferflocken, 30 g rohe Cashewnüsse, 60 g gefrorene gemischte Beeren, 0,5 Bananen und 2 EL Joghurt nach griechischer Art in einen Mixer. 2. Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. 3. In ein Glas oder einen isolierten Mitnehmerbecher füllen.
Gut zu wissen
Anstelle von Cashews kannst du jede andere Nuss verwenden. Dies ist ein tolles Frühstück für Kinder nach einer Sporteinheit am frühen Morgen. Die Nährwertanalysen wurden mit fettreduzierter Milch und Joghurt durchgeführt, aber du kannst jedes Milchprodukt verwenden. Vollfett-Milchprodukte haben einen höheren Brennwert.
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