Frühstücks-Erdbeer-Joghurt-Bowl
Blutzucker: 4Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:CalciumVitamin CMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
65kcal
Sugar
6g
Fat
2g
Fiber
1g
Sat fat
0g
Protein
4g
Carbs
8g
Sodium
26mg
Zutaten
- 300g / 10.5oz Seidentofu
- 125g / 4.4oz Frische Erdbeeren
- 2 tbsp Ahornsirup
- 1 tsp Vanilleextrakt
Zubereitung
- In einem Mixer 300 g Seidentofu, 125 g frische Erdbeeren, 2 EL Ahornsirup und 1 TL Vanilleextrakt vermischen.
- Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- In Schüsseln servieren und mit Früchten, Samen, Nüssen und/oder Müsli belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
5% of RDI
Vitamin C
16% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
0% of RDI
Calcium
61% of RDI
Folate
2% of RDI
Gut zu wissen
Bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Du kannst die Erdbeeren durch Blaubeeren, Himbeeren, Mango, Pfirsiche oder Passionsfrucht ersetzen. Mit Granola oder Obst belegen, Chiasamen, Hanfsamen oder Nüsse hinzufügen.
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