Brokkoli-Spinat-Suppe mit Cheddar-Käse

Brokkoli-Spinat-Suppe mit Cheddar-Käse

Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
59kcal
Zucker
1g
Fett
4g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
3g
Natrium
269mg

Zutaten

  • 2 tbsp Butter
  • 1 Zwiebel
  • 1 Sellerie
  • 1 Lauch
  • 2 Knoblauch
  • 1 liter / 33.8 fl oz Hühnerbrühe
  • 500g / 17.6oz Brokkoliröschen
  • 2 cups Babyspinat
  • 150g / 5.3oz Cheddar-Käse
  • a little Salz

Zubereitung

  1. Einen Suppentopf bei mittlerer Hitze erhitzen und 2 EL Butter hinzufügen.
  2. 1 mittelgroße, grob gehackte Zwiebel, 1 fein gehackte Selleriestange und 1 längs halbierten, gewaschenen, fein gehackten Lauch vorsichtig anbraten, bis sie weich sind.
  3. 2 mittelgroße zerdrückte Knoblauchzehen hinzufügen und 1 Minute kochen lassen.
  4. 1 Liter (33,8 fl oz) Hühnerbrühe hinzufügen und die Suppe zum Kochen bringen.
  5. 500 g (17,6 oz) grob gehackte Brokkoliröschen hinzufügen und 8 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind.
  6. Geben Sie 2 Tassen (60 g) Babyspinat hinein und kochen Sie es noch 1 Minute lang.
  7. Nehmen Sie die Suppe vom Herd, fügen Sie 150 g (5,3 Unzen) geriebenen Cheddar-Käse hinzu und mixen Sie, bis eine glatte Masse entsteht.
  8. Mit etwas Salz würzen und servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
12% des Tagesbedarfs
Vitamin C
24% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
58% des Tagesbedarfs
Kalzium
74% des Tagesbedarfs
Folsäure
26% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Für eine vegetarische Variante anstelle von Hühnerbrühe Gemüsebrühe verwenden.
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