
Brokkoli-Spinat-Suppe mit Cheddar-Käse
Blutzucker: 2Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
59kcal
Zucker
1g
Fett
4g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
3g
Natrium
269mg
Zutaten
- 2 tbsp Butter
- 1 Zwiebel
- 1 Sellerie
- 1 Lauch
- 2 Knoblauch
- 1 liter / 33.8 fl oz Hühnerbrühe
- 500g / 17.6oz Brokkoliröschen
- 2 cups Babyspinat
- 150g / 5.3oz Cheddar-Käse
- a little Salz
Zubereitung
- Einen Suppentopf bei mittlerer Hitze erhitzen und 2 EL Butter hinzufügen.
- 1 mittelgroße, grob gehackte Zwiebel, 1 fein gehackte Selleriestange und 1 längs halbierten, gewaschenen, fein gehackten Lauch vorsichtig anbraten, bis sie weich sind.
- 2 mittelgroße zerdrückte Knoblauchzehen hinzufügen und 1 Minute kochen lassen.
- 1 Liter (33,8 fl oz) Hühnerbrühe hinzufügen und die Suppe zum Kochen bringen.
- 500 g (17,6 oz) grob gehackte Brokkoliröschen hinzufügen und 8 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind.
- Geben Sie 2 Tassen (60 g) Babyspinat hinein und kochen Sie es noch 1 Minute lang.
- Nehmen Sie die Suppe vom Herd, fügen Sie 150 g (5,3 Unzen) geriebenen Cheddar-Käse hinzu und mixen Sie, bis eine glatte Masse entsteht.
- Mit etwas Salz würzen und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
12% des Tagesbedarfs
Vitamin C
24% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
58% des Tagesbedarfs
Kalzium
74% des Tagesbedarfs
Folsäure
26% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für eine vegetarische Variante anstelle von Hühnerbrühe Gemüsebrühe verwenden.
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