
Brownie-Bites mit Süßkartoffel
Blutzucker: 15Portionen: 36Zubereitungszeit: 40minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
189kcal
Sugar
18g
Fat
7g
Fiber
7g
Sat fat
1g
Protein
5g
Carbs
33g
Sodium
202mg
Zutaten
- 600g / 21.16oz Süßkartoffeln
- 220g / 7.76oz Datteln
- 120g / 4.23oz Mandeln
- 50g / 1.76oz Kakaopulver
- 1 pinch Salz
- 1/2 tsp Vanille
- 1 1/2 tsp Glutenfreies Backpulver
Zubereitung
- Den Backofen auf 170 °C (338 °F) vorheizen.
- Eine Backform (20x20 cm) einfetten oder mit Backpapier auslegen.
- 600 g Süßkartoffeln putzen, schälen und würfeln.
- Kochen Sie die Süßkartoffeln in einem Topf mit Wasser 10–15 Minuten lang, bis sie weich sind. Abgießen und abdampfen lassen.
- 220 g entkernte Datteln 10 Minuten in heißem Wasser einweichen, dann abtropfen lassen und hacken.
- Süßkartoffeln und Datteln in einer Küchenmaschine oder mit einem Stabmixer pürieren.
- 120 g gemahlene Mandeln, 50 g ungesüßtes Kakaopulver, eine Prise Salz, 1/2 TL gemahlene Vanille und 1 1/2 TL glutenfreies Backpulver untermischen.
- Den Teig gleichmäßig in der vorbereiteten Backform verteilen.
- In der Mitte des Ofens etwa 20 Minuten backen.
- Herausnehmen und auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
78% of RDI
Vitamin C
8% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
47% of RDI
Calcium
64% of RDI
Folate
15% of RDI
Gut zu wissen
Optional mit 30 g geschälten Mandeln, 50 g Kakaobutter, 30 g ungesüßtem Kakaopulver und 2-3 EL Dattelsirup zur Dekoration garnieren. Zum Einfetten der Form Butter oder natives Kokosöl verwenden.
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