Brownie-Bites mit Süßkartoffel

Brownie-Bites mit Süßkartoffel

Blutzucker: 15Portionen: 36Zubereitungszeit: 40minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
189kcal
Zucker
18g
Fett
7g
Ballaststoffe
7g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
33g
Natrium
202mg

Zutaten

  • 600g / 21.16oz Süßkartoffeln
  • 220g / 7.76oz Datteln
  • 120g / 4.23oz Mandeln
  • 50g / 1.76oz Kakaopulver
  • 1 pinch Salz
  • 1/2 tsp Vanille
  • 1 1/2 tsp Glutenfreies Backpulver

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 170 °C (338 °F) vorheizen.
  2. Eine Backform (20x20 cm) einfetten oder mit Backpapier auslegen.
  3. 600 g Süßkartoffeln putzen, schälen und würfeln.
  4. Kochen Sie die Süßkartoffeln in einem Topf mit Wasser 10–15 Minuten lang, bis sie weich sind. Abgießen und abdampfen lassen.
  5. 220 g entkernte Datteln 10 Minuten in heißem Wasser einweichen, dann abtropfen lassen und hacken.
  6. Süßkartoffeln und Datteln in einer Küchenmaschine oder mit einem Stabmixer pürieren.
  7. 120 g gemahlene Mandeln, 50 g ungesüßtes Kakaopulver, eine Prise Salz, 1/2 TL gemahlene Vanille und 1 1/2 TL glutenfreies Backpulver untermischen.
  8. Den Teig gleichmäßig in der vorbereiteten Backform verteilen.
  9. In der Mitte des Ofens etwa 20 Minuten backen.
  10. Herausnehmen und auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
78% des Tagesbedarfs
Vitamin C
8% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
47% des Tagesbedarfs
Kalzium
64% des Tagesbedarfs
Folsäure
15% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optional mit 30 g geschälten Mandeln, 50 g Kakaobutter, 30 g ungesüßtem Kakaopulver und 2-3 EL Dattelsirup zur Dekoration garnieren. Zum Einfetten der Form Butter oder natives Kokosöl verwenden.
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