Karotten-Apfel-Haferriegel (soft)

Karotten-Apfel-Haferriegel (soft)

Blutzucker: 11Portionen: 18Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
149kcal
Zucker
13g
Fett
7g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
21g
Natrium
157mg

Zutaten

  • 1 Apfel
  • 1 large Karotte
  • 270g / 9.5oz Haferflocken
  • 50g / 1.7oz Kokosöl
  • 45g / 1.6oz Apfelmus
  • 100g / 3.5oz Rosinen
  • 2 tsp Gemahlener Zimt
  • 2 tsp Vanilleextrakt
  • 1 tsp Backpulver

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. Reiben Sie 1 großen Apfel und 1 große Karotte.
  3. Geben Sie geriebenen Apfel und Karotte in einen Mixer mit 270 g altmodischem Haferflockenbrei, 50 g weichem Kokosnussöl, 45 g 100 % Apfelpüree, 100 g dunklen Rosinen, 2 gehäuften Teelöffeln gemahlenem Zimt, 2 Teelöffel reinem Vanilleextrakt und 1 Teelöffel Backpulver Pulver. Mixen, bis die Rosinen gehackt sind.
  4. Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte 20 cm (8 Zoll) große Brownieform geben.
  5. 15–20 Minuten backen, bis die Ränder dunkler werden.
  6. Herausnehmen, 5 Minuten abkühlen lassen und in 18 Scheiben schneiden.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
17% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
81% des Tagesbedarfs
Kalzium
22% des Tagesbedarfs
Folsäure
5% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Probiere diese Riegel in griechischem Joghurt (Vollfett) oder pflanzlichem Joghurt gedippt! Die Riegel bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
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