
Karotten-Apfel-Haferriegel (soft)
Blutzucker: 11Portionen: 18Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
149kcal
Zucker
13g
Fett
7g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
21g
Natrium
157mg
Zutaten
- 1 Apfel
- 1 large Karotte
- 270g / 9.5oz Haferflocken
- 50g / 1.7oz Kokosöl
- 45g / 1.6oz Apfelmus
- 100g / 3.5oz Rosinen
- 2 tsp Gemahlener Zimt
- 2 tsp Vanilleextrakt
- 1 tsp Backpulver
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
- Reiben Sie 1 großen Apfel und 1 große Karotte.
- Geben Sie geriebenen Apfel und Karotte in einen Mixer mit 270 g altmodischem Haferflockenbrei, 50 g weichem Kokosnussöl, 45 g 100 % Apfelpüree, 100 g dunklen Rosinen, 2 gehäuften Teelöffeln gemahlenem Zimt, 2 Teelöffel reinem Vanilleextrakt und 1 Teelöffel Backpulver Pulver. Mixen, bis die Rosinen gehackt sind.
- Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte 20 cm (8 Zoll) große Brownieform geben.
- 15–20 Minuten backen, bis die Ränder dunkler werden.
- Herausnehmen, 5 Minuten abkühlen lassen und in 18 Scheiben schneiden.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
17% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
81% des Tagesbedarfs
Kalzium
22% des Tagesbedarfs
Folsäure
5% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Probiere diese Riegel in griechischem Joghurt (Vollfett) oder pflanzlichem Joghurt gedippt! Die Riegel bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
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