Karotten-Apfel-Haferriegel (soft)

Karotten-Apfel-Haferriegel (soft)

Blutzucker: 11Portionen: 18Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
149kcal
Sugar
13g
Fat
7g
Fiber
2g
Sat fat
6g
Protein
2g
Carbs
21g
Sodium
157mg

Zutaten

  • 1 Apfel
  • 1 large Karotte
  • 270g / 9.5oz Haferflocken
  • 50g / 1.7oz Kokosöl
  • 45g / 1.6oz Apfelmus
  • 100g / 3.5oz Rosinen
  • 2 tsp Gemahlener Zimt
  • 2 tsp Vanilleextrakt
  • 1 tsp Backpulver

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. Reiben Sie 1 großen Apfel und 1 große Karotte.
  3. Geben Sie geriebenen Apfel und Karotte in einen Mixer mit 270 g altmodischem Haferflockenbrei, 50 g weichem Kokosnussöl, 45 g 100 % Apfelpüree, 100 g dunklen Rosinen, 2 gehäuften Teelöffeln gemahlenem Zimt, 2 Teelöffel reinem Vanilleextrakt und 1 Teelöffel Backpulver Pulver. Mixen, bis die Rosinen gehackt sind.
  4. Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte 20 cm (8 Zoll) große Brownieform geben.
  5. 15–20 Minuten backen, bis die Ränder dunkler werden.
  6. Herausnehmen, 5 Minuten abkühlen lassen und in 18 Scheiben schneiden.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
17% of RDI
Vitamin C
2% of RDI
Omega 3
6% of RDI
Vitamin A
81% of RDI
Calcium
22% of RDI
Folate
5% of RDI

Gut zu wissen

Probiere diese Riegel in griechischem Joghurt (Vollfett) oder pflanzlichem Joghurt gedippt! Die Riegel bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
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