Karottenkuchen-Müsli

Karottenkuchen-Müsli

Blutzucker: 21Portionen: 24Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
313kcal
Zucker
20g
Fett
14g
Ballaststoffe
6g
Gesättigte Fettsäuren
8g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
44g
Natrium
47mg

Zutaten

  • 110g / 3.88oz Karotte
  • 100g / 3.53oz Haferflocken
  • 100g / 3.53oz Datteln
  • 30g / 1.06oz Cashewbutter
  • 30g / 1.06oz Kokosöl

Zubereitung

  1. 110 g Karotte schälen und in große Stücke schneiden. Mit 100 g weichen Haferflocken, 100 g entkernten Datteln, 30 g Cashewbutter und 30 g Kokosöl glatt rühren.
  2. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Eine Auflaufform mit Backpapier auslegen, die Masse in die Form drücken und auf etwa 1 cm Dicke flach drücken. 15 Minuten backen und vollständig abkühlen lassen.
  3. Die Masse auf ein großes Brett stürzen und in Riegel (ca. 2 x 7 cm) schneiden. Im Kühlschrank bis zu 2 Wochen lagern oder einfrieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
69% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
8% des Tagesbedarfs
Vitamin A
25% des Tagesbedarfs
Kalzium
39% des Tagesbedarfs
Folsäure
24% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Bis zu 2 Wochen im Kühlschrank aufbewahren oder für längere Haltbarkeit einfrieren.
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