
Karottenkuchen-Müsli
Blutzucker: 21Portionen: 24Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
313kcal
Zucker
20g
Fett
14g
Ballaststoffe
6g
Gesättigte Fettsäuren
8g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
44g
Natrium
47mg
Zutaten
- 110g / 3.88oz Karotte
- 100g / 3.53oz Haferflocken
- 100g / 3.53oz Datteln
- 30g / 1.06oz Cashewbutter
- 30g / 1.06oz Kokosöl
Zubereitung
- 110 g Karotte schälen und in große Stücke schneiden. Mit 100 g weichen Haferflocken, 100 g entkernten Datteln, 30 g Cashewbutter und 30 g Kokosöl glatt rühren.
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Eine Auflaufform mit Backpapier auslegen, die Masse in die Form drücken und auf etwa 1 cm Dicke flach drücken. 15 Minuten backen und vollständig abkühlen lassen.
- Die Masse auf ein großes Brett stürzen und in Riegel (ca. 2 x 7 cm) schneiden. Im Kühlschrank bis zu 2 Wochen lagern oder einfrieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
69% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
8% des Tagesbedarfs
Vitamin A
25% des Tagesbedarfs
Kalzium
39% des Tagesbedarfs
Folsäure
24% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Bis zu 2 Wochen im Kühlschrank aufbewahren oder für längere Haltbarkeit einfrieren.
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