Karotten-Schnittlauch-Käse-Toastie

Karotten-Schnittlauch-Käse-Toastie

Blutzucker: 12Portionen: 2Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
246kcal
Zucker
4g
Fett
14g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
7g
Eiweiß
8g
Kohlenhydrate
22g
Natrium
298mg

Zutaten

  • 1 Karotte
  • 35g / 1.2oz Cheddar
  • 1.5 tsp Schnittlauch
  • 2 slices Weißbrot
  • 1 tbsp Vollfett-Frischkäse
  • 2 tsp Ungesalzene Butter
  • pinch Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Den Saft einer fein geriebenen Karotte auspressen.
  2. Mischen Sie die Karotte, 35 g geriebenen Cheddar, 1,5 TL fein gehackten Schnittlauch und eine Prise frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer in einer Schüssel.
  3. 0,5 EL Vollfett-Frischkäse auf 1 Scheibe Weißbrot verteilen.
  4. Verteilen Sie die Karottenmischung gleichmäßig auf der Frischkäseseite des Brotes.
  5. Verteilen Sie 0,5 EL Vollfett-Frischkäse auf der anderen Scheibe Weißbrot und legen Sie diese mit der Frischkäse-Seite nach unten darauf.
  6. Eine Grillpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
  7. Verteilen Sie 2 TL weiche, ungesalzene Butter auf der Oberseite des Sandwiches.
  8. Legen Sie das Sandwich mit der gebutterten Seite nach unten auf die Pfanne und bestreichen Sie dann die andere Seite mit Butter.
  9. Einige Minuten lang goldbraun und knusprig braten, dann umdrehen und auf der anderen Seite goldbraun braten, bis der Käse geschmolzen ist.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
19% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
11% des Tagesbedarfs
Vitamin A
39% des Tagesbedarfs
Kalzium
19% des Tagesbedarfs
Folsäure
54% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Obwohl Vollkornprodukte wie braunes Brot für Babys sicher sind, können sie schnell sättigen. Daher ist es am besten, Vollkornprodukte in Maßen anzubieten.
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