
Karotten-Schnittlauch-Käse-Toastie
Blutzucker: 12Portionen: 2Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
246kcal
Sugar
4g
Fat
14g
Fiber
2g
Sat fat
7g
Protein
8g
Carbs
22g
Sodium
298mg
Zutaten
- 1 Karotte
- 35g / 1.2oz Cheddar
- 1.5 tsp Schnittlauch
- 2 slices Weißbrot
- 1 tbsp Vollfett-Frischkäse
- 2 tsp Ungesalzene Butter
- pinch Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Den Saft einer fein geriebenen Karotte auspressen.
- Mischen Sie die Karotte, 35 g geriebenen Cheddar, 1,5 TL fein gehackten Schnittlauch und eine Prise frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer in einer Schüssel.
- 0,5 EL Vollfett-Frischkäse auf 1 Scheibe Weißbrot verteilen.
- Verteilen Sie die Karottenmischung gleichmäßig auf der Frischkäseseite des Brotes.
- Verteilen Sie 0,5 EL Vollfett-Frischkäse auf der anderen Scheibe Weißbrot und legen Sie diese mit der Frischkäse-Seite nach unten darauf.
- Eine Grillpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Verteilen Sie 2 TL weiche, ungesalzene Butter auf der Oberseite des Sandwiches.
- Legen Sie das Sandwich mit der gebutterten Seite nach unten auf die Pfanne und bestreichen Sie dann die andere Seite mit Butter.
- Einige Minuten lang goldbraun und knusprig braten, dann umdrehen und auf der anderen Seite goldbraun braten, bis der Käse geschmolzen ist.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
19% of RDI
Vitamin C
2% of RDI
Omega 3
11% of RDI
Vitamin A
39% of RDI
Calcium
19% of RDI
Folate
54% of RDI
Gut zu wissen
Obwohl Vollkornprodukte wie braunes Brot für Babys sicher sind, können sie schnell sättigen. Daher ist es am besten, Vollkornprodukte in Maßen anzubieten.
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