Cashewbutter-Planeten

Cashewbutter-Planeten

Blutzucker: 13Portionen: 17Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
472kcal
Zucker
13g
Fett
38g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
7g
Eiweiß
10g
Kohlenhydrate
30g
Natrium
285mg

Zutaten

  • 1 tbsp Ganze Leinsamen
  • 2 tbsp Wasser
  • 1 Banane
  • 2 cups Cashewbutter
  • 2 tbsp Geschälte Hanfsamen
  • 2 tbsp Roher Honig
  • 1/4 tsp Feines Meersalz

Zubereitung

  1. 1 EL ganze Leinsamen in 2 EL Wasser mindestens 1 Stunde einweichen, bis ein Gel entsteht.
  2. Mischen Sie das Gel in einer großen Schüssel mit 1 gewürfelten Banane, 2 Tassen Cashewbutter, 2 EL geschälten Hanfsamen, 2 EL rohem Honig und 1/4 TL feinem Meersalz.
  3. Einen gefrierfesten Behälter mit Backpapier auslegen.
  4. Aus der Mischung Golfball-große Kugeln formen und in den Behälter geben.
  5. Mindestens 4 Stunden einfrieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
4% des Tagesbedarfs
Magnesium
17% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
8% des Tagesbedarfs
Vitamin A
1% des Tagesbedarfs
Kalzium
49% des Tagesbedarfs
Folsäure
45% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Achte darauf, die Leinsamen mindestens 1 Stunde einzuweichen, damit ein bindendes Gel entsteht. Optionale Zutaten: Kakaonibs, Kokosbutter, Blütenpollen.
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