Schnelles Rinder-Ragout

Schnelles Rinder-Ragout

Blutzucker: 11Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
140kcal
Zucker
2g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
12g
Kohlenhydrate
18g
Natrium
115mg

Zutaten

  • 250g / 9oz Getrocknete Pasta
  • 2 tsp Geräuchertes Paprikapulver
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Rinderbrühwürfel (salzreduziert)
  • 1 tbsp Worcestershire-Sauce
  • 1 tsp Gemischte getrocknete Kräuter
  • 500g / 1lb 2oz Passata (passierte Tomaten)
  • 500g / 1lb 2oz Mageres Hackfleisch

Zubereitung

  1. Bei mittlerer Hitze 500 g mageres Rinderhackfleisch in einen trockenen Topf geben. Mit einem Holzlöffel zerkleinern und etwa 4 Minuten braten, bis es braun ist.
  2. In der Zwischenzeit einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und 250 g getrocknete Nudeln hinzufügen. Nach Packungsanleitung kochen.
  3. 2 TL geräuchertes Paprikapulver, 1 zerdrückte Knoblauchzehe, zerkrümelte Rinderbrühwürfel, 1 EL Worcestershire-Sauce und 1 TL gemischte getrocknete Kräuter zum gebräunten Hackfleisch geben. Gut umrühren.
  4. 500 g Passata zum Hackfleisch geben, dann den leeren Karton mit 150 ml Leitungswasser füllen, umrühren und in die Pfanne geben. Umrühren und 10 Minuten köcheln lassen.
  5. Sobald die Nudeln gar sind, abgießen und zur Soße geben. Umrühren und mit grünem Gemüse servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
28% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
14% des Tagesbedarfs
Kalzium
24% des Tagesbedarfs
Folsäure
11% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Die Soße hält sich ein paar Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank. Mit etwas Wasser sehr heiß auftauen und unter frisch gekochte Pasta rühren. Geeignet für Kinder ab 6 Monaten.
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