
Schnelles Rinder-Ragout
Blutzucker: 11Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
140kcal
Sugar
2g
Fat
2g
Fiber
1g
Sat fat
1g
Protein
12g
Carbs
18g
Sodium
115mg
Zutaten
- 250g / 9oz Getrocknete Pasta
- 2 tsp Geräuchertes Paprikapulver
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Rinderbrühwürfel (salzreduziert)
- 1 tbsp Worcestershire-Sauce
- 1 tsp Gemischte getrocknete Kräuter
- 500g / 1lb 2oz Passata (passierte Tomaten)
- 500g / 1lb 2oz Mageres Hackfleisch
Zubereitung
- Bei mittlerer Hitze 500 g mageres Rinderhackfleisch in einen trockenen Topf geben. Mit einem Holzlöffel zerkleinern und etwa 4 Minuten braten, bis es braun ist.
- In der Zwischenzeit einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und 250 g getrocknete Nudeln hinzufügen. Nach Packungsanleitung kochen.
- 2 TL geräuchertes Paprikapulver, 1 zerdrückte Knoblauchzehe, zerkrümelte Rinderbrühwürfel, 1 EL Worcestershire-Sauce und 1 TL gemischte getrocknete Kräuter zum gebräunten Hackfleisch geben. Gut umrühren.
- 500 g Passata zum Hackfleisch geben, dann den leeren Karton mit 150 ml Leitungswasser füllen, umrühren und in die Pfanne geben. Umrühren und 10 Minuten köcheln lassen.
- Sobald die Nudeln gar sind, abgießen und zur Soße geben. Umrühren und mit grünem Gemüse servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
28% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
14% of RDI
Calcium
24% of RDI
Folate
11% of RDI
Gut zu wissen
Die Soße hält sich ein paar Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank. Mit etwas Wasser sehr heiß auftauen und unter frisch gekochte Pasta rühren. Geeignet für Kinder ab 6 Monaten.
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