
Schnelles Rinder-Ragout
Blutzucker: 11Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
140kcal
Zucker
2g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
12g
Kohlenhydrate
18g
Natrium
115mg
Zutaten
- 250g / 9oz Getrocknete Pasta
- 2 tsp Geräuchertes Paprikapulver
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Rinderbrühwürfel (salzreduziert)
- 1 tbsp Worcestershire-Sauce
- 1 tsp Gemischte getrocknete Kräuter
- 500g / 1lb 2oz Passata (passierte Tomaten)
- 500g / 1lb 2oz Mageres Hackfleisch
Zubereitung
- Bei mittlerer Hitze 500 g mageres Rinderhackfleisch in einen trockenen Topf geben. Mit einem Holzlöffel zerkleinern und etwa 4 Minuten braten, bis es braun ist.
- In der Zwischenzeit einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und 250 g getrocknete Nudeln hinzufügen. Nach Packungsanleitung kochen.
- 2 TL geräuchertes Paprikapulver, 1 zerdrückte Knoblauchzehe, zerkrümelte Rinderbrühwürfel, 1 EL Worcestershire-Sauce und 1 TL gemischte getrocknete Kräuter zum gebräunten Hackfleisch geben. Gut umrühren.
- 500 g Passata zum Hackfleisch geben, dann den leeren Karton mit 150 ml Leitungswasser füllen, umrühren und in die Pfanne geben. Umrühren und 10 Minuten köcheln lassen.
- Sobald die Nudeln gar sind, abgießen und zur Soße geben. Umrühren und mit grünem Gemüse servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
28% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
14% des Tagesbedarfs
Kalzium
24% des Tagesbedarfs
Folsäure
11% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Die Soße hält sich ein paar Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank. Mit etwas Wasser sehr heiß auftauen und unter frisch gekochte Pasta rühren. Geeignet für Kinder ab 6 Monaten.
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