
Käse-Schnittlauch-Pfannkuchen
Blutzucker: 16Portionen: 12Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
233kcal
Sugar
2g
Fat
9g
Fiber
1g
Sat fat
3g
Protein
10g
Carbs
27g
Sodium
378mg
Zutaten
- 170g / 6oz Mehl (selbsttreibend)
- 1 tsp Backpulver
- 2 Ei
- 155ml / 5fl oz Milch
- 1 tbsp Schnittlauch
- 50g / 1.75oz Cheddar
- to taste Schwarzer Pfeffer
- 1 tbsp Öl
Zubereitung
- 170 g selbstaufziehendes Mehl, 1 TL Backpulver, 2 Eier, 155 ml Vollmilch und 1 EL fein gehackten Schnittlauch in eine große Schüssel mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer geben und umrühren, bis alles gut vermischt ist.
- Eine große beschichtete Bratpfanne bei mittlerer Hitze mit 1 EL Öl erhitzen.
- Sobald der Teig heiß ist, geben Sie einen Esslöffel Teig in die Pfanne und formen Sie ihn zu Kreisen.
- Wenn die Pfannkuchen nach etwa einer Minute fester werden, wenden Sie sie um und backen Sie sie auf der anderen Seite.
- Wiederholen, bis der gesamte Teig aufgebraucht ist.
- In Streifen schneiden und zum Dippen mit griechischem Volljoghurt servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
18% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
5% of RDI
Vitamin A
90% of RDI
Calcium
13% of RDI
Folate
81% of RDI
Gut zu wissen
Zum Einfrieren zwischen jeden Pfannkuchen eine Lage Backpapier legen. Entweder bei Raumtemperatur auftauen und im Ofen oder in der Pfanne aufwärmen oder in der Mikrowelle auftauen und alle 30 Sekunden wenden, bis sie innen vollständig aufgetaut und sehr heiß sind.
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