
Käse-Zucchini-Pizza
Blutzucker: 15Portionen: 3Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
228kcal
Sugar
1g
Fat
10g
Fiber
1g
Sat fat
5g
Protein
10g
Carbs
25g
Sodium
505mg
Zutaten
- 8 tbsp Mehl (selbsttreibend)
- 4 tbsp Griechischer Joghurt
- 1 tsp Backpulver
- 1/2 Zucchini
- 70g / 2.5oz Cheddar
- 2 tbsp Frischkäse
Zubereitung
- Heizen Sie den Backofen auf 220 °C (240 °C Umluft) / 475 °F (Gas 9) vor.
- Eine halbe Zucchini grob reiben und den Saft auspressen.
- Zucchini mit 70 g geriebenem Cheddar mischen und beiseite stellen.
- In einer Schüssel 8 gehäufte EL selbstaufgehendes Mehl, 4 gehäufte EL griechischer Joghurt und 1 TL Backpulver vermischen, bis ein Teig entsteht.
- Den Teig halbieren und jede Hälfte zu einem 1 cm dicken Kreis ausrollen.
- Ein Backblech leicht mit Mehl bestäuben, den Teig hineinlegen und auf jedem Boden 1 EL Frischkäse verteilen.
- Die Zucchini-Käse-Mischung über die Böden streuen.
- 10–15 Minuten backen, bis der Boden aufgebläht und der Käse goldbraun und knusprig ist.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
20% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
8% of RDI
Vitamin A
11% of RDI
Calcium
16% of RDI
Folate
72% of RDI
Gut zu wissen
Achte darauf, überschüssige Feuchtigkeit aus der Zucchini zu pressen, damit der Pizzaboden nicht matschig wird.
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