
Käse-Überraschungs-Arancini-Bällchen
Blutzucker: 18Portionen: 8Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:CalciumFolateVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
199kcal
Sugar
1g
Fat
6g
Fiber
1g
Sat fat
2g
Protein
8g
Carbs
29g
Sodium
289mg
Zutaten
- 70g / 2.5oz Mehl
- 30g / 1.05oz Cheddar
- 1 Ei
- 60g / 2.1oz Panko-Paniermehl
- 62.5g / 2.2oz Mozzarella
- 0.5 tbsp Sonnenblumenöl
- 400g / 14oz Übrig gebliebenes Risotto
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C/425 °F vorheizen.
- Mischen Sie 400 g kaltes Risotto mit 70 g Mehl und 30 g geriebenem Cheddar.
- Schlagen Sie 1 Ei in einer Schüssel und geben Sie 60 g Panko-Semmelbrösel in eine andere Schüssel.
- Nehmen Sie leicht angefeuchtete Hände, nehmen Sie eine golfballgroße Menge der Mischung, drücken Sie sie flach, geben Sie eine Prise 62,5 g/2,2 Unzen Mozzarella in die Mitte, falten Sie die Ränder zusammen und rollen Sie sie wieder zu einer Kugel zusammen.
- Die Kugeln mit Ei und dann mit Semmelbröseln bestreichen.
- Die Kugeln mit 0,5 EL Öl beträufeln und 15–20 Minuten goldbraun backen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
16% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
4% of RDI
Vitamin A
47% of RDI
Calcium
17% of RDI
Folate
73% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst dieses Rezept für jeden übrig gebliebenen Risotto verwenden. Je nach deinem ursprünglichen Risotto-Rezept benötigst du möglicherweise nicht das gesamte Mehl, wenn der Reis nicht zu klebrig ist.
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