Kirsch-Bananen-Muffins

Kirsch-Bananen-Muffins

Blutzucker: 15Portionen: 12Zubereitungszeit: 12minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
242kcal
Sugar
8g
Fat
12g
Fiber
5g
Sat fat
1g
Protein
5g
Carbs
31g
Sodium
316mg

Zutaten

  • 2 Sehr reife Bananen
  • 100ml / 3.38fl oz Neutrales Öl
  • 80ml / 2.7fl oz Pflanzliches Getränk (alternativ Kirschsaft)
  • 270g / 9.52oz Dinkelmehl (Type 630)
  • 2 tsp Weinsteinbackpulver
  • 1 tsp Ceylon-Zimtpulver
  • 185g / 6.53oz Sauerkirschen (aus dem Glas
  • ohne Zucker)

Zubereitung

  1. 2 sehr reife Bananen schälen und mit einer Gabel fein zerdrücken. Mit 100 ml neutralem Öl und 80 ml pflanzlichem Getränk in einer Schüssel vermischen. 270 g Dinkelmehl, 2 TL Weinstein-Backpulver und 1 TL Ceylon-Zimtpulver hinzufügen und zu einem glatten Teig verrühren.
  2. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Eine Muffinform mit 12 Papierförmchen auslegen. 185g Sauerkirschen abtropfen lassen, kurz abtropfen lassen und unter den Teig heben. Den Teig auf die Muffinförmchen verteilen und etwa 22 Minuten backen.
  3. Die Muffins auf einem Kuchengitter abkühlen lassen. Bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
2% of RDI
Magnesium
51% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
20% of RDI
Calcium
26% of RDI
Folate
21% of RDI

Gut zu wissen

Du kannst die Muffins bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren. Verwende als Alternative pflanzliches Getränk oder Kirschsaft.
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