
Kirsch-Bananen-Muffins
Blutzucker: 15Portionen: 12Zubereitungszeit: 12minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
242kcal
Sugar
8g
Fat
12g
Fiber
5g
Sat fat
1g
Protein
5g
Carbs
31g
Sodium
316mg
Zutaten
- 2 Sehr reife Bananen
- 100ml / 3.38fl oz Neutrales Öl
- 80ml / 2.7fl oz Pflanzliches Getränk (alternativ Kirschsaft)
- 270g / 9.52oz Dinkelmehl (Type 630)
- 2 tsp Weinsteinbackpulver
- 1 tsp Ceylon-Zimtpulver
- 185g / 6.53oz Sauerkirschen (aus dem Glas
- ohne Zucker)
Zubereitung
- 2 sehr reife Bananen schälen und mit einer Gabel fein zerdrücken. Mit 100 ml neutralem Öl und 80 ml pflanzlichem Getränk in einer Schüssel vermischen. 270 g Dinkelmehl, 2 TL Weinstein-Backpulver und 1 TL Ceylon-Zimtpulver hinzufügen und zu einem glatten Teig verrühren.
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Eine Muffinform mit 12 Papierförmchen auslegen. 185g Sauerkirschen abtropfen lassen, kurz abtropfen lassen und unter den Teig heben. Den Teig auf die Muffinförmchen verteilen und etwa 22 Minuten backen.
- Die Muffins auf einem Kuchengitter abkühlen lassen. Bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
51% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
20% of RDI
Calcium
26% of RDI
Folate
21% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst die Muffins bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren. Verwende als Alternative pflanzliches Getränk oder Kirschsaft.
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