Kirsch-Bananen-Muffins

Kirsch-Bananen-Muffins

Blutzucker: 15Portionen: 12Zubereitungszeit: 12minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
242kcal
Zucker
8g
Fett
12g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
31g
Natrium
316mg

Zutaten

  • 2 Sehr reife Bananen
  • 100ml / 3.38fl oz Neutrales Öl
  • 80ml / 2.7fl oz Pflanzliches Getränk (alternativ Kirschsaft)
  • 270g / 9.52oz Dinkelmehl (Type 630)
  • 2 tsp Weinsteinbackpulver
  • 1 tsp Ceylon-Zimtpulver
  • 185g / 6.53oz Sauerkirschen (aus dem Glas
  • ohne Zucker)

Zubereitung

  1. 2 sehr reife Bananen schälen und mit einer Gabel fein zerdrücken. Mit 100 ml neutralem Öl und 80 ml pflanzlichem Getränk in einer Schüssel vermischen. 270 g Dinkelmehl, 2 TL Weinstein-Backpulver und 1 TL Ceylon-Zimtpulver hinzufügen und zu einem glatten Teig verrühren.
  2. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. Eine Muffinform mit 12 Papierförmchen auslegen. 185g Sauerkirschen abtropfen lassen, kurz abtropfen lassen und unter den Teig heben. Den Teig auf die Muffinförmchen verteilen und etwa 22 Minuten backen.
  3. Die Muffins auf einem Kuchengitter abkühlen lassen. Bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
51% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
20% des Tagesbedarfs
Kalzium
26% des Tagesbedarfs
Folsäure
21% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Du kannst die Muffins bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren. Verwende als Alternative pflanzliches Getränk oder Kirschsaft.
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