
Chia-Käse-Cracker
Blutzucker: 13Portionen: 85Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
444kcal
Sugar
1g
Fat
31g
Fiber
3g
Sat fat
16g
Protein
13g
Carbs
28g
Sodium
340mg
Zutaten
- 220g / 8oz Mehl
- 0.5 tsp Cayennepfeffer
- 1 heaped tsp Geräuchertes Paprikapulver
- 140g / 5oz Ungesalzene Butter
- 240g / 9oz Cheddar
- 3 heaped tbsp Chiasamen
- 1 small Ei
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C (425 °F) vorheizen.
- 220 g Mehl, 0,5 TL Cayennepfeffer, 1 gehäuften Teelöffel geräuchertes Paprikapulver und 140 g ungesalzene Butter in eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis die Masse feinen Semmelbröseln ähnelt.
- 240 g geriebenen Cheddar und 3 gehäufte EL Chiasamen hinzufügen und noch einmal kurz pürieren, bis alles gut vermischt ist.
- Fügen Sie nach und nach 1 geschlagenes kleines Ei hinzu, bis ein Teig entsteht.
- Den Teig auf eine bemehlte Fläche geben und zu einer Kugel formen.
- Rollen Sie den Teig 3 mm dick aus und bestäuben Sie ihn nach Bedarf mit Mehl.
- Mit einem Ausstecher oder Messer in Formen schneiden.
- Die Cracker auf ein antihaftbeschichtetes Backblech legen und mit einer Gabel einstechen.
- 8-10 Minuten backen, bis es leicht gefärbt und knusprig ist. Überprüfen Sie nach 8 Minuten.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
40% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
25% of RDI
Vitamin A
30% of RDI
Calcium
30% of RDI
Folate
76% of RDI
Gut zu wissen
Cracker bis zu 1 Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Optional: Anstelle des Eis 1 EL geschroteten Leinsamen mit 2,5 EL warmem Wasser verwenden.
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