Chia-Käse-Cracker

Chia-Käse-Cracker

Blutzucker: 13Portionen: 85Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
444kcal
Zucker
1g
Fett
31g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
16g
Eiweiß
13g
Kohlenhydrate
28g
Natrium
340mg

Zutaten

  • 220g / 8oz Mehl
  • 0.5 tsp Cayennepfeffer
  • 1 heaped tsp Geräuchertes Paprikapulver
  • 140g / 5oz Ungesalzene Butter
  • 240g / 9oz Cheddar
  • 3 heaped tbsp Chiasamen
  • 1 small Ei

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (425 °F) vorheizen.
  2. 220 g Mehl, 0,5 TL Cayennepfeffer, 1 gehäuften Teelöffel geräuchertes Paprikapulver und 140 g ungesalzene Butter in eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis die Masse feinen Semmelbröseln ähnelt.
  3. 240 g geriebenen Cheddar und 3 gehäufte EL Chiasamen hinzufügen und noch einmal kurz pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  4. Fügen Sie nach und nach 1 geschlagenes kleines Ei hinzu, bis ein Teig entsteht.
  5. Den Teig auf eine bemehlte Fläche geben und zu einer Kugel formen.
  6. Rollen Sie den Teig 3 mm dick aus und bestäuben Sie ihn nach Bedarf mit Mehl.
  7. Mit einem Ausstecher oder Messer in Formen schneiden.
  8. Die Cracker auf ein antihaftbeschichtetes Backblech legen und mit einer Gabel einstechen.
  9. 8-10 Minuten backen, bis es leicht gefärbt und knusprig ist. Überprüfen Sie nach 8 Minuten.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
40% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
25% des Tagesbedarfs
Vitamin A
30% des Tagesbedarfs
Kalzium
30% des Tagesbedarfs
Folsäure
76% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Cracker bis zu 1 Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Optional: Anstelle des Eis 1 EL geschroteten Leinsamen mit 2,5 EL warmem Wasser verwenden.
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