Chia-Käse-Cracker

Chia-Käse-Cracker

Blutzucker: 13Portionen: 85Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
444kcal
Sugar
1g
Fat
31g
Fiber
3g
Sat fat
16g
Protein
13g
Carbs
28g
Sodium
340mg

Zutaten

  • 220g / 8oz Mehl
  • 0.5 tsp Cayennepfeffer
  • 1 heaped tsp Geräuchertes Paprikapulver
  • 140g / 5oz Ungesalzene Butter
  • 240g / 9oz Cheddar
  • 3 heaped tbsp Chiasamen
  • 1 small Ei

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (425 °F) vorheizen.
  2. 220 g Mehl, 0,5 TL Cayennepfeffer, 1 gehäuften Teelöffel geräuchertes Paprikapulver und 140 g ungesalzene Butter in eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis die Masse feinen Semmelbröseln ähnelt.
  3. 240 g geriebenen Cheddar und 3 gehäufte EL Chiasamen hinzufügen und noch einmal kurz pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  4. Fügen Sie nach und nach 1 geschlagenes kleines Ei hinzu, bis ein Teig entsteht.
  5. Den Teig auf eine bemehlte Fläche geben und zu einer Kugel formen.
  6. Rollen Sie den Teig 3 mm dick aus und bestäuben Sie ihn nach Bedarf mit Mehl.
  7. Mit einem Ausstecher oder Messer in Formen schneiden.
  8. Die Cracker auf ein antihaftbeschichtetes Backblech legen und mit einer Gabel einstechen.
  9. 8-10 Minuten backen, bis es leicht gefärbt und knusprig ist. Überprüfen Sie nach 8 Minuten.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
2% of RDI
Magnesium
40% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
25% of RDI
Vitamin A
30% of RDI
Calcium
30% of RDI
Folate
76% of RDI

Gut zu wissen

Cracker bis zu 1 Woche in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Optional: Anstelle des Eis 1 EL geschroteten Leinsamen mit 2,5 EL warmem Wasser verwenden.
Share:
Chia-Käse-Cracker Rezept | GrowwW | GrowwW