Hähnchen-Laksa mit Soba-Nudeln

Hähnchen-Laksa mit Soba-Nudeln

Blutzucker: 8Portionen: 4Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
99kcal
Zucker
3g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
8g
Kohlenhydrate
14g
Natrium
167mg

Zutaten

  • 200g / 7.05oz Hähnchenbrustfilet
  • 4 Ei
  • 200g / 7.05oz Soba-Nudeln
  • 200g / 7.05oz Laksa-Paste
  • 200ml / 6.76fl oz Kokosmilch
  • 120g / 4.23oz Broccolini
  • 150g / 5.29oz Rotkohl
  • 150g / 5.29oz Pak Choi
  • 115g / 4.06oz Sojasprossen
  • 2 Frühlingszwiebel
  • 1/4 cup Korianderblätter
  • 2 tbsp Minzblätter
  • 1 Limette

Zubereitung

  1. 200 g Soba-Nudeln gemäß Packungsanleitung kochen. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  2. 200 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut und 4 große Eier in einen Topf mit Wasser geben. Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und köcheln lassen; Kochen Sie die Eier 8 Minuten lang, nehmen Sie sie heraus und kühlen Sie sie unter kaltem Wasser ab. Kochen Sie das Hähnchen 2–4 Minuten lang weiter, bis es fertig ist. Lassen Sie das Huhn 5 Minuten lang in der Flüssigkeit abkühlen.
  3. Eier schälen und beiseite stellen. Hähnchen zerkleinern.
  4. 200 g Laksa-Paste im Glas, 200 ml Kokosmilch und 400 ml Wasser in einem Topf verrühren. Köcheln lassen, 120 g gehackte Broccolini und 150 g geriebenen Rotkohl hinzufügen; 1-2 Minuten kochen, bis es weich ist. Fügen Sie 150 g / 5,29 Unzen gehackten Pak Choi hinzu; 1 Minute kochen.
  5. Nudeln auf 4 Schüsseln verteilen. Mit Hühnchen belegen, heißes Laksa darübergießen und das Gemüse aufteilen. Mit 115 g Sojasprossen, Eihälften, geschnittenen Frühlingszwiebeln, 15 g Korianderblättern und 30 g Minzblättern garnieren. Mit Limettenspalten servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
28% des Tagesbedarfs
Vitamin C
18% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
66% des Tagesbedarfs
Kalzium
61% des Tagesbedarfs
Folsäure
39% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Für eine vegetarische Variante Hähnchen durch Tofu ersetzen. Stelle sicher, dass die Eier vollständig durchgegart sind, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden.
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