
Hähnchen-Parmesan-Pizza
Blutzucker: 1Portionen: 3Zubereitungszeit: 35minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
216kcal
Sugar
0g
Fat
12g
Fiber
0g
Sat fat
4g
Protein
24g
Carbs
3g
Sodium
581mg
Zutaten
- 500g / 17.64oz Hähnchenhackfleisch
- 1 tsp Salz ohne Zusätze
- 0.5 tsp Zwiebelpulver
- 0.5 tsp Knoblauchpulver
- 40g / 1.41oz Parmesan
- 1 Bio-Ei
- 3 tbsp Marinara-Soße
- 57g / 2oz Frischer Mozzarella-Käse
- 30g / 1.06oz Parmesan
- Frische Basilikumblätter
Zubereitung
- Heizen Sie den Ofen auf 204 °C (400 °F) vor.
- Mischen Sie 500 g gehacktes Hühnchen (vorzugsweise dunkles Fleisch), 1 TL koscheres Salz, 0,5 TL Zwiebelpulver, 0,5 TL Knoblauchpulver, 40 g leicht gepackten, fein geriebenen Parmesankäse und 1 großes Bio-Ei in einer großen Schüssel.
- Teilen Sie die Mischung in zwei gleiche Portionen. Eine Portion auf ein großes Blatt Pergamentpapier legen. Mit einem weiteren Blatt Pergament abdecken und sehr dünn ausrollen.
- Auf ein Backblech legen und 20–25 Minuten backen, bis die Kruste durchgebacken ist.
- Erhitzen Sie den Grill. Schieben Sie den Pizzaboden vorsichtig vom Backpapier auf das Backblech. Mit 3 EL Marinara-Sauce, 57 g frischem Mozzarella und 30 g geriebenem Parmesan belegen. Etwa 5 Minuten braten, bis der Käse Blasen bildet und anfängt zu bräunen. Mit zerzupften frischen Basilikumblättern garnieren und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
28% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
18% of RDI
Vitamin A
71% of RDI
Calcium
16% of RDI
Folate
13% of RDI
Gut zu wissen
Die zweite Kruste innerhalb von 2 Tagen verwenden oder bis zu 3 Monate einfrieren. Für eine gesündere Variante anstelle von Parmesan Vollkornpaniermehl verwenden.
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