Schoko-Erdnussbutter-Bananen-Eis

Schoko-Erdnussbutter-Bananen-Eis

Blutzucker: 10Portionen: 3Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
154kcal
Zucker
10g
Fett
7g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
22g
Natrium
58mg

Zutaten

  • 600g / 1lb 5oz Bananen
  • 100g / 3.5oz Erdnussbutter
  • 60g / 2oz Kakaopulver
  • 130ml / 4.5fl oz Sojamilch

Zubereitung

  1. Geben Sie 600 g reife, gehackte und gefrorene Bananen, 100 g glatte 100 % Erdnussbutter, 60 g ungesüßtes Kakaopulver und 130 ml ungesüßte Sojamilch in eine leistungsstarke Küchenmaschine.
  2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. Wenn die Küchenmaschine Schwierigkeiten hat, lassen Sie die Bananen 5–10 Minuten lang auftauen und mixen Sie sie dann schrittweise.
  3. Sofort weich servieren oder in einen Behälter umfüllen und bis zu 3 Monate einfrieren.
  4. 45 Minuten vor dem Servieren aus dem Gefrierschrank nehmen, damit es weich wird.
  5. In einer Schüssel, einer Eistüte oder einer Eisform servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
71% des Tagesbedarfs
Vitamin C
7% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
2% des Tagesbedarfs
Kalzium
38% des Tagesbedarfs
Folsäure
30% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Anstelle von Sojamilch kannst du Vollmilch verwenden. Sofort servieren oder bis zu drei Monate einfrieren.
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