Schoko-Erdnussbutter-Bananen-Eis

Schoko-Erdnussbutter-Bananen-Eis

Blutzucker: 10Portionen: 3Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
154kcal
Sugar
10g
Fat
7g
Fiber
5g
Sat fat
2g
Protein
5g
Carbs
22g
Sodium
58mg

Zutaten

  • 600g / 1lb 5oz Bananen
  • 100g / 3.5oz Erdnussbutter
  • 60g / 2oz Kakaopulver
  • 130ml / 4.5fl oz Sojamilch

Zubereitung

  1. Geben Sie 600 g reife, gehackte und gefrorene Bananen, 100 g glatte 100 % Erdnussbutter, 60 g ungesüßtes Kakaopulver und 130 ml ungesüßte Sojamilch in eine leistungsstarke Küchenmaschine.
  2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. Wenn die Küchenmaschine Schwierigkeiten hat, lassen Sie die Bananen 5–10 Minuten lang auftauen und mixen Sie sie dann schrittweise.
  3. Sofort weich servieren oder in einen Behälter umfüllen und bis zu 3 Monate einfrieren.
  4. 45 Minuten vor dem Servieren aus dem Gefrierschrank nehmen, damit es weich wird.
  5. In einer Schüssel, einer Eistüte oder einer Eisform servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
71% of RDI
Vitamin C
7% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
2% of RDI
Calcium
38% of RDI
Folate
30% of RDI

Gut zu wissen

Anstelle von Sojamilch kannst du Vollmilch verwenden. Sofort servieren oder bis zu drei Monate einfrieren.
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