
Schoko-Erdnussbutter-Bananen-Eis
Blutzucker: 10Portionen: 3Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
154kcal
Sugar
10g
Fat
7g
Fiber
5g
Sat fat
2g
Protein
5g
Carbs
22g
Sodium
58mg
Zutaten
- 600g / 1lb 5oz Bananen
- 100g / 3.5oz Erdnussbutter
- 60g / 2oz Kakaopulver
- 130ml / 4.5fl oz Sojamilch
Zubereitung
- Geben Sie 600 g reife, gehackte und gefrorene Bananen, 100 g glatte 100 % Erdnussbutter, 60 g ungesüßtes Kakaopulver und 130 ml ungesüßte Sojamilch in eine leistungsstarke Küchenmaschine.
- Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. Wenn die Küchenmaschine Schwierigkeiten hat, lassen Sie die Bananen 5–10 Minuten lang auftauen und mixen Sie sie dann schrittweise.
- Sofort weich servieren oder in einen Behälter umfüllen und bis zu 3 Monate einfrieren.
- 45 Minuten vor dem Servieren aus dem Gefrierschrank nehmen, damit es weich wird.
- In einer Schüssel, einer Eistüte oder einer Eisform servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
71% of RDI
Vitamin C
7% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
2% of RDI
Calcium
38% of RDI
Folate
30% of RDI
Gut zu wissen
Anstelle von Sojamilch kannst du Vollmilch verwenden. Sofort servieren oder bis zu drei Monate einfrieren.
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