Schoko-Kichererbsen-Dip
Blutzucker: 25Portionen: 4Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:FolateMagnesiumCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
350kcal
Sugar
15g
Fat
9g
Fiber
11g
Sat fat
4g
Protein
16g
Carbs
57g
Sodium
20mg
Zutaten
400g / 14oz Kichererbsen, 25g / 0.88oz Rohes Kakaopulver, 60ml / 2.03fl oz Ahornsirup, 60ml / 2.03fl oz Kokoscreme, 1 tsp Vanillearoma
Zubereitung
1. 400 g salzfreie Kichererbsen abgießen und gründlich abspülen. 2. Geben Sie die Kichererbsen in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. 3. Fügen Sie 25 g rohes Kakaopulver, 60 ml Ahornsirup, 60 ml Kokoscreme und 1 TL Vanilleessenz hinzu. Mischen, bis eine cremige Masse entsteht, dabei bei Bedarf die Seiten abkratzen. 4. In einer Schüssel mit Obst, Bananen, Crackern, Pfannkuchen oder Keksen zum Dippen servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
4% of RDI
Magnesium
85% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
4% of RDI
Vitamin A
2% of RDI
Calcium
60% of RDI
Folate
41% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst Kokosmilch anstelle von Kokoscreme verwenden, wenn du möchtest.
Zubereitung
1. 400 g salzfreie Kichererbsen abgießen und gründlich abspülen. 2. Geben Sie die Kichererbsen in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. 3. Fügen Sie 25 g rohes Kakaopulver, 60 ml Ahornsirup, 60 ml Kokoscreme und 1 TL Vanilleessenz hinzu. Mischen, bis eine cremige Masse entsteht, dabei bei Bedarf die Seiten abkratzen. 4. In einer Schüssel mit Obst, Bananen, Crackern, Pfannkuchen oder Keksen zum Dippen servieren.
Gut zu wissen
Du kannst Kokosmilch anstelle von Kokoscreme verwenden, wenn du möchtest.
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