Schoko-Kichererbsen-Dip

Schoko-Kichererbsen-Dip

Blutzucker: 25Portionen: 4Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:FolateMagnesiumCalcium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
350kcal
Sugar
15g
Fat
9g
Fiber
11g
Sat fat
4g
Protein
16g
Carbs
57g
Sodium
20mg

Zutaten

  • 400g / 14oz Kichererbsen
  • 25g / 0.88oz Rohes Kakaopulver
  • 60ml / 2.03fl oz Ahornsirup
  • 60ml / 2.03fl oz Kokoscreme
  • 1 tsp Vanillearoma

Zubereitung

  1. 400 g salzfreie Kichererbsen abgießen und gründlich abspülen.
  2. Geben Sie die Kichererbsen in einen Mixer oder eine Küchenmaschine.
  3. Fügen Sie 25 g rohes Kakaopulver, 60 ml Ahornsirup, 60 ml Kokoscreme und 1 TL Vanilleessenz hinzu. Mischen, bis eine cremige Masse entsteht, dabei bei Bedarf die Seiten abkratzen.
  4. In einer Schüssel mit Obst, Bananen, Crackern, Pfannkuchen oder Keksen zum Dippen servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
4% of RDI
Magnesium
85% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
4% of RDI
Vitamin A
2% of RDI
Calcium
60% of RDI
Folate
41% of RDI

Gut zu wissen

Du kannst Kokosmilch anstelle von Kokoscreme verwenden, wenn du möchtest.
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