Schoko-Kichererbsen-Dip
Blutzucker: 25Portionen: 4Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:FolsäureMagnesiumKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
350kcal
Zucker
15g
Fett
9g
Ballaststoffe
11g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
16g
Kohlenhydrate
57g
Natrium
20mg
Zutaten
- 400g / 14oz Kichererbsen
- 25g / 0.88oz Rohes Kakaopulver
- 60ml / 2.03fl oz Ahornsirup
- 60ml / 2.03fl oz Kokoscreme
- 1 tsp Vanillearoma
Zubereitung
- 400 g salzfreie Kichererbsen abgießen und gründlich abspülen.
- Geben Sie die Kichererbsen in einen Mixer oder eine Küchenmaschine.
- Fügen Sie 25 g rohes Kakaopulver, 60 ml Ahornsirup, 60 ml Kokoscreme und 1 TL Vanilleessenz hinzu. Mischen, bis eine cremige Masse entsteht, dabei bei Bedarf die Seiten abkratzen.
- In einer Schüssel mit Obst, Bananen, Crackern, Pfannkuchen oder Keksen zum Dippen servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
4% des Tagesbedarfs
Magnesium
85% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3% des Tagesbedarfs
Omega 3
4% des Tagesbedarfs
Vitamin A
2% des Tagesbedarfs
Kalzium
60% des Tagesbedarfs
Folsäure
41% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Du kannst Kokosmilch anstelle von Kokoscreme verwenden, wenn du möchtest.
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