Schoko-Zucchini-Muffins

Schoko-Zucchini-Muffins

Blutzucker: 17Portionen: 12Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
287kcal
Zucker
12g
Fett
15g
Ballaststoffe
6g
Gesättigte Fettsäuren
11g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
37g
Natrium
11mg

Zutaten

  • 150g / 5.29oz Dinkelvollkornmehl
  • 150g / 5.29oz Vollkornmehl
  • 65g / 2.29oz Rohes Kakaopulver
  • 70g / 2.47oz Kokosblütenzucker
  • 2 tbsp Leinsamenmehl
  • 250ml / 8.45fl oz Hafermilch
  • 1 Zucchini
  • 125ml / 4.23fl oz Geschmolzenes Kokosöl
  • 75g / 2.64oz Vegane Schokostückchen

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen.
  2. In einer Rührschüssel 150 g selbstaufziehendes Vollkornmehl, 150 g Vollkornmehl, 65 g rohes Kakaopulver, 70 g Kokosblütenzucker und 2 EL Leinsamenmehl vermischen.
  3. 250 ml / 8,45 fl oz Hafermilch hinzufügen und umrühren.
  4. 1 geriebene Zucchini (200 g) hinzufügen und gut umrühren.
  5. 125 ml geschmolzenes Kokosöl hinzufügen und umrühren.
  6. 75 g milchfreie Schokoladenstückchen unterheben.
  7. Den Teig in mit Papier ausgelegte Muffinförmchen füllen und bis zur Hälfte füllen.
  8. Streuen Sie optional ein paar zusätzliche Schokoladenstückchen darüber.
  9. 25–30 Minuten backen oder bis ein in die Mitte gesteckter Spieß sauber herauskommt.
  10. Aus dem Ofen nehmen und auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
78% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
11% des Tagesbedarfs
Vitamin A
14% des Tagesbedarfs
Kalzium
42% des Tagesbedarfs
Folsäure
19% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Diese Muffins sind ohne raffinierten Zucker und verwenden Kokosblütenzucker. Zucchini helfen, die Muffins feucht zu halten und reduzieren die Notwendigkeit von zugesetzten Fetten und Ölen.
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