
Schoko-Zucchini-Muffins
Blutzucker: 17Portionen: 12Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
287kcal
Sugar
12g
Fat
15g
Fiber
6g
Sat fat
11g
Protein
5g
Carbs
37g
Sodium
11mg
Zutaten
- 150g / 5.29oz Dinkelvollkornmehl
- 150g / 5.29oz Vollkornmehl
- 65g / 2.29oz Rohes Kakaopulver
- 70g / 2.47oz Kokosblütenzucker
- 2 tbsp Leinsamenmehl
- 250ml / 8.45fl oz Hafermilch
- 1 Zucchini
- 125ml / 4.23fl oz Geschmolzenes Kokosöl
- 75g / 2.64oz Vegane Schokostückchen
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen.
- In einer Rührschüssel 150 g selbstaufziehendes Vollkornmehl, 150 g Vollkornmehl, 65 g rohes Kakaopulver, 70 g Kokosblütenzucker und 2 EL Leinsamenmehl vermischen.
- 250 ml / 8,45 fl oz Hafermilch hinzufügen und umrühren.
- 1 geriebene Zucchini (200 g) hinzufügen und gut umrühren.
- 125 ml geschmolzenes Kokosöl hinzufügen und umrühren.
- 75 g milchfreie Schokoladenstückchen unterheben.
- Den Teig in mit Papier ausgelegte Muffinförmchen füllen und bis zur Hälfte füllen.
- Streuen Sie optional ein paar zusätzliche Schokoladenstückchen darüber.
- 25–30 Minuten backen oder bis ein in die Mitte gesteckter Spieß sauber herauskommt.
- Aus dem Ofen nehmen und auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
78% of RDI
Vitamin C
2% of RDI
Omega 3
11% of RDI
Vitamin A
14% of RDI
Calcium
42% of RDI
Folate
19% of RDI
Gut zu wissen
Diese Muffins sind ohne raffinierten Zucker und verwenden Kokosblütenzucker. Zucchini helfen, die Muffins feucht zu halten und reduzieren die Notwendigkeit von zugesetzten Fetten und Ölen.
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